Диета за тийнейджъри - J; реши да отслабне - FORUM Nutrition - Doctissimo
Здравейте,
Аз съм 15-годишен тийнейджър, който измерва 1m64 за 81 кг (знам, че е огромен)!
Мой проблем? просто е, мисля, че дори не е нужно да продължавам, за да разберете за какво говоря.
Така че като се има предвид, че все още ходя в гимназия и че всъщност нямам време да се храня добре по обяд и не много вечер, бих искал да имам много съвети, за да мога да ми помогна да отслабна, защото Наистина вече не мога. Продължете така (както за ума ми, така и за здравето ми).
Това, което наистина искам да знам, е:
- Какво трябва да направя, за да сваля максимум кг (но особено на мастна маса ^^)?
- Какъв спорт трябва да играя и колко пъти седмично?
и особено:
- Какво трябва да направя, за да се чувствам по-добре със себе си? виждайки, че в момента наистина вече не мога да понасям себе си!
Благодаря ви предварително
На първо място, трябва ли да сте наясно с причините за наднорменото си тегло? лошо хранене? лека закуска? липса на физическа активност ?
Тогава трябва да знаете, че ще бъде дълго и трудно, забравете всички чудодейни диети, единственото, което може да работи, е да се храните балансирано, да промените дълбоко хранителните си навици.
Ако искате да се захванете с физическа активност, започнете с нещо меко, защо не ходите? Това е страхотно занимание! Иначе плуване например. Нуждаете се от издръжливост, която ще практикувате поне 3 пъти по 45 минути всяка седмица.
Относно диетата си казвате, че нямате време, ядете ли в столовата по обяд ?
Кой приготвя вашата храна за вас вечер ?
Какво ядете по принцип? Имате ли лека закуска? И на закуска ?
Мога да ви помогна, ако искате, но трябва да ми кажете малко за това какво ядете, за да ви помогна да коригирате.
Ако чувствате, че имате нужда от него, че наистина сте решени да отслабнете цялото това тегло, защо да не посетите лекар? Мислите ли, че имате подкрепа в семейството си ?
Не се колебайте ! Ще се радвам да ви помогна
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Трябва да знаете, че това няма да стане след три дни, може би дори след три месеца. но ако сте мотивирани и решени да загубите тези килограми, тогава можете да го направите, няма причина, дори без да гладувате или да се подлагате на драконовска диета!
Фактът, че ходенето в гимназията не променя нищо, ям всеки ден в работната трапезария и отслабнах, без да се изолирам от другите (и изядох листата на салатата си сам в ъгъла си, за да не се напука. Nonononon не го прави случва се така!)
Спортуваш ли?
Понякога дори знаете как да ходите малко повече от обикновено, това има своя малък ефект!
Като казах това, съгласен съм с Callou, трябва да се чудите за причините за наднорменото си тегло, тъй като кога то започна, имаше ли спусък?
Ако искате аз съм на поста „Трябва да отслабна, за да стигна там“, ние сме малка група, която ни подкрепя, добре дошли, ако кажете това. Опитваме се да сложим менютата си, помагаме си взаимно да не се пропукат и работи много бавно, но сигурно.
Иначе смелост, но знайте, че не сте единственият във вашия случай и че ако сте мотивиран, няма причина да не можете.
Подобни теми
Безбрачие и диета
Търси съпотребител на диета
диетичен диетолог кой друг.
Е, всъщност имам наднормено тегло от малка.
Винаги се храня нормално при родителите си, но особено при баба ми ядох наистина много (и дисбаланс).
Иначе не се занимавах с извънкласна дейност или не спортувах нищо и това се натрупа през годините.
Аз съм много депресиран и затова наистина правя всичко по отношение на храната.
Иначе това, което исках да кажа с факта, че все още ходих в клас, е, че не можех да направя нещо специално по обяд, тъй като ядох в столовата (неща, които майка ми ми прави ^^).