Черешов сок за добър сън естествени решения за по-добър сън
Ефективността на черешовия сок за добър сън
Въпреки че се консумира главно от лека закуска през летния период, пиенето му през цялата година може да ви помогне да подобрите качеството и продължителността на съня си.
Ползите от черешов сок са известни за лечение на подагра и артрит. Но последните проучвания казват, че е полезно и за насърчаване на съня. Изследванията са извършени от екип, обучен в университета в Пенсилвания, центъра на Канандайгуа (Ню Йорк) и университета в Рочестър, за да се измери положителното въздействие на черешовия сок върху безсънието.
15 възрастни консумираха черешов сок два пъти дневно (сутрин и вечер) в продължение на две седмици.
Времето, необходимо на тези хора да заспят, е намалено от 17 на 25 минути !
Подобрен сън е възможен поради високите количества мелатонин. Не забравяйте, че мелатонинът е естествен хормон, който насърчава сънливостта вечер непосредствено преди лягане. Има определени храни, които съдържат мелатонин и черешите са една от тях. Следователно, когато консумирате черешов сок, мелатонинът, присъстващ в плодовете, работи директно в мозъка ви, насърчавайки признаците на умора. И черешката на тортата: Без странични ефекти !
Тествахме този остър плод в продължение на 3 седмици ... В нашия случай резултатите ни повлияваха периодично върху преходно безсъние (ежедневна хиперактивност), а не хронично, когато болката е „по-дълбока“.
Има и други природни средства, които трябва да имате предвид, когато страдате от „лош сън“. На първо място, намаляването на стреса чрез дихателни сесии е една от най-важните превантивни мерки. Ще направим и специална категория " стрес В следващите дни. Второ, трябва абсолютно да ограничите приема на кафе или продукти, съдържащи кофеин, 7 часа преди да достигнете страната на мечтите. Трето, насърчавайте леки ястия вечер в редовно време поне 2 часа преди лягане. И накрая, не забравяйте техниките за релаксация като медитация и ароматерапия, които също се считат за „естествени“ средства за борба с нарушенията на съня. Ще имаме възможността да се върнем към това по-подробно в раздела за решения на сайта.