Череши и ползи за здравето »6 обяснени предимства
Черешите са истински витаминни бомби, съдържат много калий и витамин С, а освен това са с ниско съдържание на калории. Следващите 6 предимства показват какво още може да направи черешата.
Независимо дали са сладки или вишни - и двете впечатляват с огромната си витаминна плътност и освежаващ вкус. Единственият недостатък: Твърде много от него може да доведе до газ. Освен това червените плодове имат много предимства:
Предимство 1 на черешата: Богата на калий и витамин С.
Калият не само помага за дехидратацията и детоксикацията на организма. Той също така играе жизненоважна роля за поддържане на функционирането на клетките, нервите и мускулите. По-точно, той позволява да се предават електрически импулси в тялото.
Витамин С участва в редица процеси в тялото и следователно е важен. Свободните радикали стават безвредни, заздравяването на рани се ускорява и сърдечно-съдовата система се поддържа здрава.
Съставките в детайли
СЪСТАВКИ
СЪСТАВКИ
Предимство 2 на черешата: нискокалорични закуски
Черешите са сладки, но имат малко калории: те имат само 60kcal на 100g. Съдържанието на фибри е високо в черешите. Диетичните фибри стимулират храносмилането, което е особено важно по време на диета. Внезапният калориен дефицит може да доведе до бавно храносмилане; черешите противодействат на това.
Между другото: Твърдението, че не трябва да пиете вода, след като ядете череши, защото в противен случай съществува риск от диария, е мит. Чувствителните хора могат да реагират с метеоризъм, който може да възникне и след консумация на други пресни плодове и зеленчуци.
Предимство 3 на черешата: "По-леки" възпалени мускули
Ако тренирате твърде много или неправилно, рискувате болки в мускулите. Изследователи от университета във Върмонт установиха, че пиенето на тръпчив черешов сок преди и след тренировка има много положителен ефект върху мускулите. Това значително намалява риска от болки в мускулите. Ако се появи мускулна болезненост, тя е много по-слаба и мускулите се възстановяват по-бързо.
Причината за този положителен ефект се приема за антиоксидантите и другите противовъзпалителни вещества, съдържащи се в черешите. Между другото, вишните са по-подходящи от сладките сърдечни череши, защото съдържат повече полифенол - противовъзпалително растително вещество.
Предимство 4 на черешата: Осигурява по-добър сън
Черешите съдържат мелатонин. Този хормон на съня се произвежда само на тъмно. Основната функция е да се контролира ритъма ден-нощ. Ако се произвежда твърде малко мелатонин, възникват нарушения на съня. Експериментите показват, че естественият мелатонин в черешите има положителен ефект върху съня: участниците в проучването заспиват по-бързо и сънят им също е по-дълбок и по-дълъг.
Предимство 5 на черешата: по-красива кожа
Оцветителят антоцианин, съдържащ се в черешите, е растително вещество, което неутрализира свободните радикали в организма. В допълнение, антоцианинът подпомага натрупването на съединителна тъкан, предотвратява се целулит и увисване на кожата. Освен това високото съдържание на калий в черешата гарантира, че бъбреците са по-активни - това противодейства на задържането на вода в кожата, което я прави по-стегната.
Предимство 6 на черешата: Здрави зъби
Черешите създават сияйна усмивка. Антибактериалните съставки и ензими противодействат на образуването на плака и в резултат на това кариес и пародонтоза. За да се възползвате наистина от този ефект, трябва да изчакате поне 30 минути след като сте се насладили на черешите, преди да си измиете зъбите. Защо? Плодовата киселина, съдържаща се в черешите, омекотява зъбния емайл. Ако измиете зъбите си веднага след хранене, разтрийте го. След около 30 минути стойността на pH в устата се нормализира.
Процесът може да се ускори чрез обилно изплакване на устата след хранене. Водата е идеална и напълно достатъчна за това. Това изплакване се препоръчва след всяко кисело хранене, например след консумация на мариновани салати.
СОБСТВЕНИК/РЕДАКТОР НА МЕДИА
RMA GESUNDHEIT GmbH
Седалище/служебен адрес: Ghegastraße 3/TOP 3.2, 1030 Виена
КОНТАКТ
Обърнете се към редакционния екип на gesundheit.at
Директно чрез адреса Redaktion (at) heil.at
За запитвания относно медийното сътрудничество
моля, свържете се с продажбите (at) heil.at
GESUND.AT във Facebook
Информация за бисквитки на този уебсайт
Ние използваме „бисквитки“, за да предоставяме healthe.at, за удобни за потребителя функции и функции на социалните медии, за да анализираме достъпа, да предлагаме подходящо съдържание и заедно с нашите рекламни партньори да показваме реклами, съобразени с поведението на сърфирането. Тук можете да приемете или отхвърлите всички бисквитки, които изискват съгласие:
или вижте повече информация в нашата политика за бисквитките. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време. Ще намерите информация за възможностите за избор и контрол и за упражняване на правото на отказ или възражение в нашата информация за защита на данните.