Chefir диета - Dietonus

Преди много години кулинарна диета беше широко разпространен по целия свят. Оттогава има много различни варианти на тази диета, която се различава от приятел по набор от разрешени продукти. И все пак, основното в менюто за диети остава кисело мляко.

Chefir диета. Ползи

Мнозина питат: защо кисело мляко? Кефир, наистина кисело мляко, стимулира процеса на отслабване. В тази кефирна диета се представят хора, които имат проблеми с храносмилането, възстановява чревната микрофлора без употребата на лекарства, помага за детоксикация на организма, елиминиране на токсините, помага за усвояването на други продукти и витамини. В същото чаша от тази напитка е в състояние да освободи от компулсивното чувство на глад.

Последователите на кефирната диета подчертават подобряване състоянието на кожата на лицето и тялото, подобряване структурата на косата, за да се отървете от косопад и накъсване, за да подобрите състоянието на ноктите и зъбния емайл. Тази напитка има благоприятен ефект върху функционирането на вътрешните органи, нервната система и кръвоносната система. Пият кефир могат пациенти с някои сериозни заболявания, например, при пациенти с диабет. В кефир можете да смилате плодове и да готвите коктейл, чиято консистенция наподобява кисело мляко течност. Кефир, кисело мляко - перфектна напитка за гладни дни (повече информация за дневните режими).

Поради факта, че кефирната диета има много възможности, ще можете сами да изберете опцията, която е напълно подходяща за вас.

Chefir диета. 12 варианта за отслабване

Кефирна диета №1 на всеки 3 дни

Това е така нареченото строго моно - което напомня и за дните на гладуване на кефир. За 1 ден е да купите литър и половина кисело мляко. Цялото кисело мляко трябва да бъде разделено на 5-6 хранения. Пийте порция кисело мляко на приблизително еднакви интервали от време, когато чувството на глад няма да отстъпи. По време на тази диета ще искате, има, но ограничението в храната, в рамките на 3 дни, можете отслабнете с 3-4 кг, но и да изпитвате лекота в цялото тяло.

Зимна кефирна диета №2 на всеки 3 дни

Друг тридневна кефирна диета, което се счита за много ефективно, - зимата. В него ще можете да свалите от два до четири килограма. Това ще зависи пряко от ясно следваните инструкции и специфичните характеристики на тялото. Не повтаряйте тази диета повече от веднъж месечно. Тази диета се прехвърля по-лесно от предишната версия, благодарение на май широка гама от разрешения за продукти.

Пример за диетично меню:

Закуска: чаша чай или кафе с мляко, омлет на пара, зеле;
Две закуски: чаша кисело мляко;
Обяд: пилешка супа, варени моркови, кисело мляко;
Следобедна закуска: чаша кисело мляко;
Вечеря: печена риба, кисело мляко.

На закуска можете да ядете варени или варени яйца и да позволите малко изсушен тост с масло. На обяд можете да приготвите гъбена супа или зеле яхния с месо, винегрет. На вечеря, вместо две ястия, можете да приготвите сирене-морков пудинг със сушени плодове. Като леки закуски е разрешено да се ядат пресни и узрели ябълки, малко парче обезмаслено сирене, чаша обезмаслено мляко или кисело мляко.

Дунги кулинарна диета №3

Подобна диета ще се хареса на мнозина, тъй като се понася от нея доста лесно и по този начин тялото получава способността да отслабвате. Същността на диетата е, че първия ден можете да пиете само кисело мляко, за предпочитане ниско съдържание на мазнини или със съдържание на мазнини 1%. Можете да пиете кефир, кисело мляко, без никакви ограничения, за да се отървете от чувството на глад. На следващия ден можете да ядете познати продукти за себе си. Желателно е да не се яде наведнъж, след изхвърляне на кефир се стремете да ядете повече протеини, избягвайте пържено, пушено, мазно. Така че можете да редувате дни за произволно време, докато достигнете желаното тегло.

Плодова диета в кисело мляко №4

Продължителността на тази диета е средно 3-4 дни. Седейки на него, ще можете да свалите 2-3 кг без прекалено много усилия. По време на диетата можете да изпиете около 2 литра кисело мляко. В допълнение към тази напитка ви е позволено да ядете плодове и зеленчуци във всякакви количества, докато не се почувствате сити. Кефирно-плодови дни те могат да се използват и като разтоварващи дни след празници и обилни ястия.

Деветдневна кефирно-зловредна диета №5

Тази строга диета и е проектиран за 9 дни. В диетата ще загубите от 6 до 9 кг. Същият ефект след диетата е доста устойчив. Особено ако постепенно излезете от диетата и няма да отидете на всички забранени продукти. За да не изпитате пристъпи на слабост и световъртеж, можете да добавите малко протеинови продукти.

Първите три дни ще трябва да пие 1,5 литра обезмаслено кисело мляко. Два или три дни не яжте кисели ябълки. 1,5 кг ябълки Подредете равномерно на ден и яжте, докато се чувствате гладни. Още три дни - отново пийте кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Деветдневна кефирна диета №6

Друга нова опция за дневна кефирна диета е както следва:

Първите три дни от диетата можете да пиете неограничен брой кисело мляко с 1% масленост и 100 грама варен ориз, без сол;
Два три дни: неограничен брой обезмаслено кисело мляко, но също, 100 грама варено пиле без мазнини и кожа, без сол;
Още три дни, можете яжте ябълки и пийте кисело мляко в неограничени количества.

Твърда кефирна диета №7 до 8 дни

Има също и осем варианта на диета. Счита се за много строг и доста твърд, тялото не може да издържи на такива строги ограничения в храната. Освен това тялото по време на такава диета губи важни хранителни вещества, затова преди да ги следвате, консултирайте се с Вашия лекар. Той обаче е много ефективен. Всеки ден се дава списък на определени храни, които могат да се ядат. Всички продукти са разделени на няколко части.

Ден 1: половин литър кисело мляко, 4 варени картофа.
Ден 2: половин литър кисело мляко, половин килограм сушени плодове (за да изберете сушени, които харесвате, например сини сливи, сушени кайсии, стафиди).
Ден 3: половин литър кисело мляко, половин килограм обезмаслена извара.
Ден 4: половин литър кисело мляко, половин литър заквасена сметана.
Ден 5: половин литър кисело мляко, 300 грама варено пиле.
Ден 6: половин литър кисело мляко, 2 кг плодове.
Ден 7: 2-3 литра кисело мляко.
Ден 8: минерална вода във всякакви количества.

Евакуация на целодневна кефирна диета №8

Тази диета е подходяща за дните след празниците, обилни ястия, сериозни хранителни разстройства, преяждане. Изтеглете кефирни дни ви позволяват да влезете във форма, да загубите излишните килограми, набрани в навечерието. Хранете се по следната схема в рамките на 1 ден, и това ще бъде прекрасно "устройство" за тялото.

Закуска: малко парче сух хляб, чаша кисело мляко;
Втора закуска: 2 малки ябълки, чаша кисело мляко;
Обяд: 200 г варена риба, зеленчукова салата или кисело зеле;
Следобедна закуска: чаша кисело мляко;
Вечеря: 1 ябълка, малко парче сирене, спуснато от;.
Преди лягане: чаша кисело мляко.

Кефирна седмична диета No9

Друга строго седмична диетична опция на кефир се радва на голяма популярност. Отслабването е привлечено от възможността за готвене на прости ястия, а не това, което затруднява стоенето с часове на печката. В диетата се използва набор от продукти, отклонението от които е недопустимо. Диета твърда, така че не може да се прилага по-често от веднъж на няколко месеца. След седмица ще можете да се отървете от 5 кг наднормено тегло. Разрешено е да се сменят видове кисело мляко, мазнини и състав. Също така разрешени плодове и бифидус кисело мляко-кисело мляко.

Ден 1: половин литър кисело мляко и 5 варени картофа;
Ден 2: половин литър кисело мляко и 100 грама варено пиле;
Ден 3: един и половина литра разбито мляко и 10 г варено телешко или телешко месо;
Ден 4: половин литър кисело мляко и 100 г постно варено рибно месо;
Ден 5: половин литър кисело мляко, зеленчуци и плодове, всичко друго, освен банани и грозде;
Ден 6: 2 литра кисело мляко;
Ден 7: негазирана минерална вода.

Кефирно-сирена диета №10

Кефир, кисело мляко, в комбинация с крема сирене стимулира метаболизма, чрез който теглото ще си тръгне по-бързо. По време на диетата ще трябва да редувате сирене, кефир и сирене-кефир дни. За дни на извара, за да изберете извара с ниско съдържание на мазнини в размер на 500-600, Разделете изварата на равни части и яжте, когато сте гладни. Предимството на изварата в това, че добре подхранва тялото, осигурява на тялото калций и протеини, зарежда тялото с енергия. В извара можете да пиете дни наред неограничено количество вода, както и зелен чай.

За chefirgo на деня ще ви трябва половин литър обезмаслено кисело мляко, също разделени на равни части, които трябва да се пият през деня. Денят на кефир-сирене включва включването в менюто на 350 грама извара и 750 грама кисело мляко, разделено на броя на храненията. Препоръчва се да останете на такава диета не повече от 3 дни.

Кефир 5-дневна диета от бр. 11.

Характеристика на този диетичен кефир е, че трябва да се храните стриктно по часовия график, а именно, на всеки два часа.

7.00 - чаша зелен чай или кафе без захар;
9.00 - салата от настъргани моркови със зехтин;
11.00 - 200 грама варено пиле;
13.00 - 1 средна ябълка;
15.00 - 1 или варено;
17.00 - 1 март;
19.00 - 10 сини сливи;
21.00 - чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.

Chefir диета на хранителния институт № 12

Това е най-дългата кефирна диета от всички и нейната продължителност е 21 дни. Три седмици диета, можете да загубите 10 излишни килограма. За тази диета няма ясни насоки за състава на продуктите, но трябва да следвате инструкциите в тази диета за ефективно отслабване.

Яжте на малки порции 5-6 пъти на ден.
Опитайте се да не ядете твърде много.
Изберете продукти с минимум калории.
Изключете от диетата захар, картофи, сладкиши, хляб.
Половината от мазнините в диетата трябва да са от растителен произход.
Плодове и зеленчуци без скорбяла, разрешени за консумация без ограничения.
Всички млечни продукти трябва да са с ниско съдържание на мазнини.
Месото и рибата също не трябва да съдържат мазнини.
Един ден пие поне 1 литър кисело мляко.
Обща течност: 1,5 литра на ден, от които един литър кисело мляко. Останалото е броят на зеленчуковите сокове, но също така и течността, съдържаща се в останалите продукти, например в супи.
През деня яжте не повече от 5 грама сол.
Опитайте се да не пропускате хранене, да ядете по същото време.