Част 2 от хранителния план за първата фаза на сиртуиновата диета (дни от четири до седем)

Атака в началото

Диетата sirtfood от двамата британски експерти по хранене Гогинс и Матън е най-успешната диета със сиртуин в света. Можете да намерите пълен преглед тук.

На този етап ще получите хранителния план за дни от четири до седем от първата фаза, наричан още „7 паунда за 7 дни“. За дни от един до три можете да намерите хранителната програма тук.

Ден четири до седем с един поглед

И тук е важно да пиете достатъчно. Основните напитки са вода, зелен чай и черно кафе. Но белият и черният чай също са добре.

Най-важната разлика в първата част на първата фаза е, че сега замествате един от зелените сокове с друго хранене. Така че има два сока със сок и две ястия.

Ден 4

На този ден приемате две порции зелен сок Sirt Food, можете напр. за закуска и след това като следобедна закуска.

Има и две хранения:

Като втора закуска или ранен обяд има мюсли sirtfood, за вечеря имате избор:

И в двата случая все още можете да ядете 15-20g черен шоколад за десерт (поне 85% съдържание на какао).

Ден 5

И на този ден ядете както предишния ден - тоест два пъти сок. И разбира се отново има две основни ястия.

Първо табуле от ягода от елда и второ

И разбира се, не е нужно и този ден да оставате без шоколада си.

Ден 6

Отново има две порции сок.

Днес можете да изберете и за първото си хранене:

Шоколадът също е разрешен!

Ден 7

В последния ден от първата фаза има и двата сока, както винаги.

Първото основно хранене е или:

След това започва втората фаза на диетата sirtfood, за която тук имаме хранителен план.

---