Часове на гладно на непълно работно време, вместо калории да броят БАРМЕР

Щутгарт, 20 март 2019 г. - Великият пост тази година ще продължи до 20 април. Независимо дали диетата с ананас или лечението с лимонов сок, обхватът на диетите и стратегиите на гладно е огромен. В момента някои обявяват война на лири с непълно работно гладуване. Това не е диета в строгия смисъл на думата, а става въпрос за хранене по график. Експертите наричат ​​концепцията интермитентно гладуване. "Думата интермитентен идва от латински и означава нещо като прекъсване или редуване. По време на периодично гладуване фазите, в които хората се хранят, се редуват с времена, в които хората не ядат твърда храна", обяснява Уинфрид Плётце, държавен мениджър der Barmer в Баден-Вюртемберг, принципът на непълно работно време. Колко са дълги съответните времеви прозорци, всеки решава сам. Има модели, при които хората се хранят и постит в определени дни, и такива, които разделят един ден на фази на хранене и на гладно. Това почасово гладуване може относително лесно да се интегрира в ежедневието, особено след като нощната почивка е включена във фазата на гладуването. Типичен дневен график може да изглежда така: закуска между 8 и 9 ч. Сутринта, обяд между 13 и 14 ч. И вечеря между 18 и 19 ч.

време

Какъв е смисълът от непълно работно време?

Привържениците на непълно работно време искат да посочат многобройните предимства на метода. Например, това трябва да помогне да се направи разлика между истинския глад и апетита. Освен това ежедневният режим на гладно трябва да стимулира изгарянето на мазнини, да инхибира възпалителните процеси, да подобри нивата на холестерола и най-вече да свали излишните килограми без страшния йо-йо ефект. Няма обаче дългосрочна промяна в диетата с периодично гладуване. Plötze: "Положителните здравни свойства на гладуването с непълно работно време са научно доказани, но засега само при проучвания с мишки. До каква степен резултатите всъщност могат да бъдат прехвърлени на хората, по-нататъшни изследвания тепърва ще покажат." И дори ако по принцип можете да се храните нормално по време на фазите на хранене, това не означава безразборно да натъпквате всичко в себе си през това време. Бързата храна, сладкишите и безалкохолните напитки са табу дори при непълно работно време.