Чаша вино е еквивалентно на час упражнения - Здравна доза

Чаша вино, консумирана ежедневно, предлага много ползи за здравето. Но е важно да не превишавате тази сума и да придружавате навика на програма за упражнения.

Някои проучвания показват, че чаша вино, консумирана ежедневно, може да бъде толкова полезна за здравето, колкото и упражненията. Можете ли да повярвате на това?

Тази напитка не може да замести движението, но ви дава всички свойства на гроздето. Искате ли да знаете как една чаша вино, консумирана всеки ден, може да се равнява на час упражнения? След това продължете да четете тази статия!

Изследвания, които подкрепят тази теория

Университетът на Алберта (Канада) проведе това проучване. Изследователите установили, че червеното вино съдържа вещество, наречено ресвератрол, което предлага ползи, подобни на тези, получени след едночасова тренировка във фитнеса.

Ежедневната консумация на чаша червено вино е полезна за сърцето. Това вече го знаем. Но сега можем да добавим и други предимства към този списък. Чаша червено вино всеки ден:

Подобрява физическото ви представяне.
Увеличава мускулната сила.
Той регулира кръвообращението в сърцето.

Journal of Psychology също публикува проучване, което твърди, че при някои хора ресвератролът действа като заместител на упражненията.

Изследователят Джейсън Дайк твърди, че чаша вино за вечеря е идеалното количество, което можем да консумираме ежедневно.

Очевидно е пресилено да се каже, че „виното е полезно за здравето ми и ме спасява от посещение на фитнес“.

освен това, учените ни предупреждават, че само червеното вино ни предлага тези предимства и че не бива да се консумира всеки ден, но веднъж на 48 часа (на вечеря една вечер, но не и следващата).

След като научихте за какво става въпрос, не бягайте до магазина, за да купувате десетки бутилки вино, мислейки, че можете да се откажете от хода.

Не забравяйте, че виното не замества, а допълва здравословна програма за упражнения.

Например можете да изпиете чаша вино всеки понеделник, сряда, петък и неделя и да правите упражнения във вторник, четвъртък и събота. Или обратното. Голямо предимство е да не се налага да тренирате 6 дни в седмицата!

Ако пиете повече от една чаша на ден или пиете вино всеки ден и водите заседнал начин на живот, ефектът "магия" ще бъде загубен.

Други предимства на чаша червено вино на ден

Вече знаем, че ви помага да намалите тренировките си, но какви други предимства ни предлага чаша червено вино за вечеря?

Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания

Червеното вино помага на тези, които са склонни към инфаркт, за предотвратяване на исхемична и коронарна болест на сърцето, но също и на атеросклероза.

Бори се с лошия холестерол

Поради факта, че е отличен източник на антиоксиданти, червеното вино помага за намаляване на лошия холестерол (LDL) и увеличаване на добрия холестерол (HDL). Освен това балансира нивото на триглицеридите в кръвта.

Укрепва имунната система

Ако се разболявате често, може да имате отслабена имунна система. Червеното вино укрепва имунитета ви, предпазвайки ви от инфекции, настинки и алергии. Той е перфектен в преходните периоди между сезоните.

Намалява алергиите

Червеното вино има антихистаминови свойства, като е идеално за борба със сезонните алергии. Освен това е антибактериален.

Подобрява здравето на кожата

Това предимство се дължи на високото съдържание на антиоксиданти и витамини. Тази напитка предотвратява преждевременното стареене, бръчките и старческите петна. Така, консумацията на червено вино ще ви придаде подмладен вид.

Намалява възпалението

Ако сте паднали и сте се ударили или страдате от заболяване, което причинява подуване (артрит, оток и др.), Не се колебайте да изпиете чаша червено вино на вечеря.

Подобрява циркулацията

Червеното вино действа като мощен антикоагулант. Не се препоръчва за тези, които кървят много лесно.

Пълна е с хранителни вещества

Червеното вино съдържа много минерали и микроелементи, включително:

Магнезий
литий
Калций
Калий
Желязо
Цинк

Помага за храносмилането

Препоръчително е да комбинирате червено вино със сирене и месо за по-добро смилане на протеините в състава на тези храни и за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс.

Освен това е доказано, че червеното вино е полезно за предотвратяване на язва на стомаха.

Предотвратява камъни в бъбреците

Червеното вино подобрява бъбречната функция и здравето на пикочните пътища. Препоръчва се на хора, склонни към развитие на камъни в бъбреците, инфекции на пикочния мехур или пикочните пътища и др.

Предпазва мозъка

Ресвератролът (нашият приятел, който ни помага да намалим посещенията си във фитнеса) също допринася за правилното функциониране на мозъка. Може да е полезно за пациентите с Алцхаймер или тези, които са склонни към това заболяване.

Чаша червено вино може да помогне за подобряване на умствената функция, като паметта и способността за концентрация.

Това е противораково

Проучванията потвърждават, че флавоноидите в състава на виното са много важни за профилактиката на рака на простатата.

Това е полезно за очите

Антиоксидантите в червеното вино предпазват очите от състояния като диабетна ретинопатия и дегенерация на макулата.

Други облаги

В допълнение към всички предимства, представени по-горе, червено вино:

Намалява риска от развитие на хемороиди.
Бори се със симптомите на разширени вени.
Понижава кръвното налягане.
Той регулира нивото на инсулин в кръвта.
Предотвратява образуването и натрупването на мазнини в коремната област.
Бори се с гингивит.
Облекчава болки в гърлото.
Освобождава ендорфини, подобрявайки настроението ви.
Намалява негативните последици от заседналия начин на живот.
Почиства небцето и езика.

Droste, D. W., Iliescu, C., Vaillant, M., Gantenbein, M., De Bremaeker, N., Lieunard, C., ... Chioti, A. (2013). Ежедневна чаша червено вино, свързана с промени в начина на живот, подобрява независимо липидите в кръвта при пациенти с каротидна артериосклероза: Резултати от рандомизирано контролирано проучване. Журнал за хранене. https://doi.org/10.1186/1475-2891-12-147
Guilford, J. M., & Pezzuto, J. M. (2011). Вино и здраве: Преглед. Американски вестник по енология и лозарство. https://doi.org/10.5344/ajev.2011.11013
Hosu, A., Cristea, V. M., & Cimpoiu, C. (2014). Анализ на общото съдържание на фенолни, флавоноиди, антоцианини и танини в румънските червени вина: Прогнозиране на антиоксидантната активност и класификация на вината с помощта на изкуствени невронни мрежи. Химия на храните. https://doi.org/10.1016/j.foodchem.2013.10.153
Willson, C. (2011). Ресвератрол. В xPharm: Изчерпателен справочник за фармакологията. https://doi.org/10.1016/B978-008055232-3.64512-X

Знаете ли какви са хормоните на щастието? Способността да се разгърнат положителните ефекти на серотонин, допамин, окситоцин и ендорфини (SDOE) понякога се нарича „квартет на щастието“, защото ни създава приятно усещане за ...

Бръсненето на нежелана коса с острие е рутинна практика както за мъже, така и за жени. Въпреки това,…

Да разбереш, че си пристрастен към пазаруването е труден процес, ако не знаеш достатъчно информация за него ...

Живеем в епоха, в която всички са постоянно бомбардирани с информация. Темите за грижа за тялото и защита са в

Стресът и депресията може да изглеждат като две взаимно изключващи се условия. Докато първият брой е свързан ...

Изпълнението на упражнения с еластични ленти за гърба ще ви помогне да получите правилна стойка, която предпазва прешлените и