Чакра йога

От долния край на гръбначния стълб до короната на главата: Чакра йога се фокусира върху упражнения и дихателни техники, които са специално съобразени с осемте най-важни енергийни центъра в тялото. С тях трябва да се освободят блокажи и дисбаланси и да се активират силите, които лежат в чакрите.

Какво е чакра?

Думата чакра идва от санскрит и означава колело.Чакра е център в човешкото тяло, в който се срещат енергийни течения. Те са фини, тоест те са невидими и научно необясними - но все пак могат да бъдат усетени. Всеки има хиляди чакри, които се разпространяват по тялото. Осем от тях са от основно значение за физическото благосъстояние и здраве.

Тези основни енергийни центрове са разпределени от долния край на гръбначния стълб до върха на главата. Те могат да бъдат класифицирани в долен и горен триъгълник. Съветите им се срещат в центъра на пъпа. Осмата чакра, аурата, е като балон, който обгражда цялата физическа структура. Това е обобщение или отражение на съществото като цяло.

Всяка чакра влияе върху определени области на тялото или съответните функции на органа в зависимост от местоположението му. Докато долните чакри са определени за основните нужди и емоции, горните енергийни центрове съответстват на духовните способности.

Ако чакра е отворена и може да вибрира, човек е в състояние да достигне присъщите си таланти и да подобри живота си. Поради страхове и негативен опит обаче енергийните центрове се свиват и са блокирани. В резултат на това енергията вече не тече свободно. Последицата: хората могат да се разболеят. Отделни чакри с един поглед:

Коренна чакра (Муладхара чакра)

Той е върху човешкото тяло в най-долния край на гръбначния стълб и се върти около ректума, гръбначния стълб и костите.

Сакрална чакра (Свадхистана чакра)

Сакралната чакра може да се намери малко под пъпа. Засяга чувствата, сексуалността и креативността.

Пъпна чакра (Манипура чакра)

Малко над пъпа е тази чакра, която се върти около асертивност. Когато е отворен, има увереност и смелост. Срамежливостта и пасивността са последиците, когато е блокиран.

Сърдечна чакра (Анахата чакра)

Тази чакра седи на нивото на сърцето. Любовта, съпричастността и състраданието са силни, когато е отворено. Ако е неактивно, хората се страхуват от отхвърляне, често са студени или отдалечени.

Ларинкс чакра (Вишуда чакра)

Чакът на ларинкса е свързан с комуникацията. Самоизразяването или способността за слушане се изразяват чрез това. Ако потокът от енергия е нарушен там, е трудно да се говори открито.

Чакра с трето око (Аджна чакра)

Реализацията и визуализацията са свързани с чакрата на третото око. Той също се намира между очите. Хората с отворена чакра на трето око имат добра интуиция. Способността им да се концентрират и въображението им също са много силни.

Коронна чакра (Сахасрара чакра)

Най-високата чакра е на короната на главата. Това е свързано с връзката с духовното. Ако е в равновесие, човекът се чувства в хармония със света.

Електромагнитно поле (аура)

Задачи, свързани с нервната система, като намиране на мисията на човека или разграничаването им от други хора и стимули, играят роля. Ако нещата се объркат, засегнатите хора се чувстват изложени на постоянно нервно напрежение и често реагират свръхчувствително. Вашето възприятие: Преследва ви лош късмет. Характеристики като липса на устойчивост на стрес или нервни и кожни заболявания са свързани с него.

Съвет за книга: Gurmukh: "8-те човешки дарове"

Практическата книга на „Grande Dame“ на Кундалини йога, Gurmukh, представя нейните най-важни и полезни упражнения, които тя е предала на хиляди ученици в продължение на повече от 40 години.

Ето как работи Чакра Йога

Чакра йога използва техниките от Кундалини йога. Както учителят по йога на чакра Гурмух Хласа пише в книгата си „Осемте дарове на човека“, определени асани (физически упражнения) и дихателни техники (пранаями) са важни за всяка отделна чакра.

Чакра йога за коренната чакра

Първата чакра е царството на навиците. Той е центърът на подсъзнателните чувства. Фокусът на кореновата чакра е приемането. Тези, които потискат негативните преживявания, често имат напрежение в долния край на гръбначния стълб - особено в долната част на гърба и в червата, разположени там. Само когато йогът успее да приеме нещата за даденост в живота си и да се справи с тях, той може да изпита отваряне на физическо ниво.

Следните техники за йога помагат за освобождаване на блокажи в първата чакра:

Погребална позиция

За целта йогиът лежи плоско по гръб, ръцете са свободно от двете страни на тялото, дланите на ръцете са обърнати нагоре. За да се успокоите, е важно да наблюдавате дъха си и да се свържете с него. Това автоматично причинява коремно дишане.

Заключване на корен

Поставянето на така наречената коренна ключалка (mulabandha) е друга ефективна техника за активиране на първата чакра. За да направите това, е необходимо да свиете мускулите на ануса, гениталните органи и пъпа - всички едновременно. В началото е най-добре да вдишвате и издишвате напълно през носа си и веднага щом последното парче въздух излезе от тялото, затегнете кореновата ключалка и задръжте това състояние за няколко секунди. Но бъдете внимателни: Според учителя по йога Гурмух Хласа жените трябва да го избягват по време на бременност, защото това може да направи мускулите на тазовото дъно твърде твърди. Експертът по йога съветва йогите да избягват кореновата ключалка дори през първите три дни на менструацията.

Има и асани, които имат положително влияние върху първата чакра:

Разходка с камила
врана
Редуващи се крава и котка

Чакра йога за сакралната чакра

Втората чакра означава творчество и извежда на светло противоречиви неща. Тези, които живеят силно от този център, се ръководят от чувства, страсти и копнежи. Ако втората чакра е в баланс, езикът е чувствен и целенасочен. Животът е цветен, динамичен и смислен. Ако е блокиран, човек често е безволен и празен. За да можеш да водиш пъстър живот, е важно да оставиш настрана страха да не направиш нещо нередно. Уелнес преживявания като масажи или изпробване на нови неща, например при готвене или пътуване, помагат.

Упражненията за балансиране на втората чакра са

Накланяне на таза
Тазобедрени кръгове
Поза жаба
Сат Крия

Чакра йога за това Чакра на пъпа

Според учителя по чакра йога Гурмух Хласа, йогическата наука отнася зоната на третата чакра като център на пъпа. Той е под сърдечния център и включва цялата храносмилателна система, черния дроб, панкреаса, бъбреците и надбъбречните жлези. Тази чакра е силен източник на енергия и дава на хората активно и динамично отношение към живота.

Тези, които имат добре развита трета чакра, са енергични, организирани и решителни. Тогава има силна воля, както и постоянство и лична сила. Освен това активиран център на пъпа води до вътрешен баланс. Ако е блокиран, животът изглежда безсмислен и скучен. Много хора са склонни да подправят живота си с драма и проблеми в този случай. Гневът и алчността често са резултат. Ако пъпният център е само умерено активиран, също има тенденция да бъде разсеян и нефокусиран.

Пъпният център също участва в дишането, тъй като диафрагмата все още е част от нейната област. Поради това дълбокото дишане в корема е важно, за да поддържате тази зона активна. В допълнение, тези йога упражнения поддържат третата чакра:

Войн i
Охладете медитацията
планина
лък

Чакра йога за сърдечната чакра

Четвъртата чакра е в сърцето и белите дробове. В балансирано състояние това издава доброта, доброжелателност и състрадание. Когато сърдечният център е свръхактивен, човек може бързо да стане прекалено състрадателен и да забрави за собствените си нужди.

Прилепването твърде силно към хора и неща, които са ви скъпи, може да показва дисбаланс в тази чакра. Страхът и притеснението също означават, че енергията е блокирана в тази област. Поради това медитациите, които водят до повече спокойствие и благодарност, са полезни. Или доброволческа работа, която може да създаде ценни социални контакти.

Други ефективни упражнения за четвъртата чакра са:

кобра
риба
лък

Чакра йога за ларинкса чакра

Гърлената чакра, известна още като гърлената чакра, е способността да се говори истината. Зоната включва врата, раменете, устата, носа и ушите. Тези, които имат блокирана ларинкса чакра, не могат да говорят истината, често са сурови и често страдат от болки в гърлото, зъбни проблеми или болки във врата.

За да отворите тази чакра и да развиете способността да говорите истината, пеенето помага. Йогинът непрекъснато повтаря серия от тонове, които имат релаксиращ и благоприятен ефект върху тялото. Звуците създават вибрации и до мозъка му се изпращат съобщения, които засилват положителното в него и могат да излекуват стари рани.

Например, добра практика е да се повтаря фразата Сат Нам (Аз съм истината) за три до пет минути веднъж на ден. Като обикаляте главата във формата на числото осем, мускулното напрежение във врата също се освобождава. Това позволява на прясна и богата на кислород кръв отново да тече към мозъка, очите и ушите.

Гърлената чакра е тясно свързана със зависимостите. Фон: вещества като алкохол, цигари или храна влизат в тялото през гърлото. Всеки, който чувства, че има нужда от такова удовлетворение и че волята им е недостатъчна, може да му противодейства с пранаяма. Седем дълбоки вдишвания са оптимални, така че кислородът да циркулира напълно през кръвния поток и да се генерира нова енергия.

Когато лакринната чакра е блокирана, често е невъзможно да се кажат неща. Например хуморът е чудесен начин да се каже истината. Съзнателното говорене и вокални упражнения и пеене също са добри начини за отваряне на ларинксната чакра.

Други йога упражнения, които привеждат лакринговата чакра в баланс:

лък
скакалец
риба
Медитация със звуков ток "Ong"

Чакра йога за чакрата на веждите

Способността за интуиция е свързана с шеста чакра. Намира се в областта на челото на нивото на веждите. Тази област се нарича още Третото око. Хипофизната жлеза се намира в главата на това ниво. Той регулира отделянето на серотонин, който според изследванията е основният фактор за балансиран емоционален баланс. Ако тази чакра стане небалансирана, хората се чувстват объркани и склонни към депресия.

Хипофизната жлеза също регулира човешкия хормон на растежа (HGH), човешкият хормон на растежа. Някои йога упражнения и медитация стимулират ендокринната система по този начин и произвеждат хормони, които са важни за здравето.

Упражненията за поклон са особено полезни при балансирането на шеста чакра. Поклонът леко огъва гръбначния стълб и разхлабва мускулите на врата, както и точката на пъпа. Също така стимулира фокуса на очите навътре и нагоре.

Други асани, които насърчават баланса на шеста чакра:

дете
полумесец
орел

Чакра йога за коронната чакра

Човешкият талант за безграничност има седалище в седмата чакра, която се нарича още коронната чакра или десетата порта. Безграничността се отнася до факта, че човек е в състояние да се свърже с универсалното съзнание. Това означава също да има някакъв скок на вяра в съдбата и спокойствие, че всичко ще завърши добре.

Коронната чакра покрива голяма част от мозъка и влияе върху всички важни системи на тялото, т.е. нервната система, целия скелет и кръвообращението. Седалището на душата също е в коронната чакра.

В седмата чакра се помещава и епифизната жлеза, известна още като епифиза. Тази жлеза произвежда мелатонин, хормонът, необходим за здравословен сън. Освен това е мощен антиоксидант, който предотвратява причиняването на свободни радикали на организма от мастни киселини и стареене на мозъка. Светлината стимулира епифизата.

Тази чакра може да се блокира, ако човек няма техника, която да му помогне да се справи със смъртта по конструктивен начин. Йога и дихателни техники, които се фокусират върху краткото задържане на дъха, могат да бъдат важен инструмент, който да ви помогне да се справите с физическата крайност. Ежедневната практика на медиация улеснява поддържането на дълбока връзка с Безкрайното.

Медитация на седем вълни
Мъртъв
Войн i
Стойка на главата

Чакра йога за електромагнитното поле

В Кундалини Йога има и осма чакра, тя е електромагнитното поле, което обгражда цялото тяло. Тази аура обхваща цялото тяло и се простира до три метра височина. Това е човешката дарба на харизма. Белият цвят е свързан с тази чакра. Той е най-близо до самата светлина.

Човешкият дар на лъчение е фин, но други могат да го възприемат.

Тази осма чакра е натрупването на всички сили на останалите седем. Полето на аурата трябва да служи като защитен щит за хората. Ако е ярка и лъскава, може да предотврати предстоящото бедствие. Медитация, която укрепва осмата чакра, е така наречената АЗ СЪМ медитация. Аз съм идва от английски и означава, че съм. Медитацията просто работи. Необходимо е само да повтаряте мантрата за себе си отново и отново: Аз съм, АЗ СЪМ.