Как да спя умно - Психология Страница
21 основни стратегии за постигане на по-здраво тяло, общо благосъстояние и повече успех със съня
Описание
Шон Стивънсън поставя съня под светлините на прожекторите, като публикува книга, която ви учи с усмивка на лицето как да създадете рутинна сън, която ще доведе до максимален положителен ефект в живота ви, на всички нива: от „златната ера“ ден, когато сънят е най-подхранващ за човешкото тяло ефект от технологията и екранната светлина върху мозъка, от значението на слънчевата светлина и връзката с природата до медитативни практики, които улесняват навлизането във фазата на съня и съзнателната организация на пространството за сън. С миналото си като спортист и самият той преживява фантастично възстановяване от злополука на ПИК, Стивънсън представя на света техниките и стъпките, чрез които е подобрил качеството си на живот, но също така и резултатите от изследванията зад тези решения.
„Добрият сън значително увеличава резултатите, които получавате от храната и упражненията. Това е същността на тази книга! На тези страници ще откриете клинично доказани стратегии, които са помогнали на безброй хора да направят първите стъпки към получаването на възможно най-здравословната програма за почивка. Ще разберете точната причина, поради която сънят е толкова ценен за преобразяването на тялото и здравето ви и дори нивата на удовлетвореност и успех в живота. Качеството на съня и качеството на живот вървят ръка за ръка. Да се научиш да спиш интелигентно ще бъде едно от най-важните неща, които някога ще правиш, опитвайки се да водиш необикновен живот, начело на който ще бъдеш себе си. Желая ви колкото се може повече нощи и колкото се може повече здрави и изпълнени дни! “
„По време на сън нашето тяло отделя хормони на растежа, за да може да поддържа и възстановява мускулната маса и в същото време да намалява мазнините в корема. Сънят помага да се фиксират спомените и ефективно променя клетъчната структура на мозъка ни чрез „душ“ от цереброспинална течност, който премахва безполезните молекули, свързани с невронална дегенерация. “
„Лишаването от сън е„ кралският път към затлъстяването “. Разбирането, че лишаването от сън намалява инсулиновата чувствителност, нарушава хормоналните цикли и намалява мозъчната активност […], е моментът да оставите настрана оправданията и да дадете на тялото си съня, от който се нуждае, за да отслабне и вие да го получите. тялото и здравето, които наистина заслужавате. "
„За да придобием тялото, което искаме, трябва да се свържем отново с природата. Гените всъщност очакват от нас да ядем определени неща. Щом препрограмираме системата си с истинска храна и упражнения, няма реална граница колко прекрасни неща могат да станат за нас. “- Шон Стивънсън
„Книгата на Шон Стивънсън е първото заглавие, което препоръчвам на лидерите, които наистина искат да се представят. Повечето хора искат да максимизират своите времеви ресурси, въпреки че истинската тайна зад производителността е да се максимизира енергията и това започва като се уверите, че сте се наспали добре. Тази книга ви приспива ... казано по възможно най-положителния начин. “- Кевин Круз, присъства в Ню Йорк Таймс Топ на най-продаваните автори за заглавието Ние: как да увеличим представянето и да увеличим печалбите чрез пълен ангажимент
„Един от липсващите елементи в настоящия дискурс за здравето е важността на съня. В книгата „Как да спим умно“ ще откриете как сънят влияе върху нашия ум, тяло и нивото на работа като цяло, но също така и практични решения, които да ни помогнат да спим наистина добре. “- Джонатан Бейлър, присъства в New York Times Топ на най-продаваните автори за заглавието The Calorie Myth
„Ако не спите добре, няма да имате общо здраве. Шон Стивънсън ни помага да извадим на бял свят кризисното състояние, в което ни изхвърлят навиците за сън в съвременния свят, като го прави много ясно и предлага конкретни решения, които могат да ви помогнат да започнете тази вечер. Това е задължително четиво! “- д-р. Педрам Шоджай, награден филмов режисьор, основател на well.org и автор на The Urban Monk
„Няма значение какво ядете, ако не спите правилно. Шон Стивънсън обръща внимание на безсънието и нарушенията на съня, които убиват много от нас. Тази книга е перфектно въведение в инструментите и стратегиите, които могат да коригират вашите лоши навици за сън. “- Александра Джеймисън, автор на бестселъри и един от двамата главни герои във филма Super Size Me
„Всички сме чели книги за това колко е важно да се храним здравословно и да спортуваме, но сънят също е съществен компонент на здравословния начин на живот, компонент, който много хора пренебрегват. „Как да спя интелигентно“ съдържа всички подробности, от които всеки обикновен човек ще се нуждае, за да стане „професионален мечтател“ и да подобри допълнително качеството си на живот. “- Дрю Манинг, присъства в New York Times Топ на най-продаваните автори за заглавието Fit2Fat2Fit