Чайове; Настойки за сън - Ръководство за чай от Pagoda Teas

Вечер, нищо по-приятно от наслаждаването на инфузия, като билков чай или деликатен чай. Въпреки това, за да се наспите добре и да получите спокоен сън, най-добре е да избягвате стимулантите и да изберете билки без кофеин или чайове с ниско съдържание на теин. Но кой чай да изберем? Предпочитат ли се някои билкови чайове за сън? Ние правим равносметка.

Какви чайове, за да не нарушават съня ?

Подобно на кафето, чаят съдържа теин (същата молекула като кофеина), вещество, което дава енергия, но може също така да наруши съня, ако се консумира след 17:00. Как? 'Или' Какво? Чрез свързване с рецепторите за аденозин, молекулата на съня. Резултатът е затруднено заспиване и по-малко спокоен сън. За щастие в чая кофеинът се свързва с танини и се отделя много по-постепенно, отколкото когато пиете кафе. Следователно вълнуващият ефект се усеща по-слабо.

За да попаднете в обятията на Morphée без забавяне, по-добре е да предпочитате окислените чайове (черни чайове, чайове от улунг, чай от пуер). Богати на танини, те съдържат по-малко кофеин. Също така знайте, че чаят не само стимулира! Съдържа L-теанин, аминокиселина с релаксиращи свойства, защото естествено генерира алфа вълни в мозъка (същите, които се наблюдават при гореща вана или масаж). За оптимална релаксация изберете чай, обогатен с успокояващи растения: шафран, маточина или портокалов цвят, както в чая Линг Шу.

Как да "премахнете" теина от чая ?