Диети Всичко се свежда до калориите - статия

съдържание

Диетичните папи дават всякакви съвети: Американският диетолог Робърт С. Аткинс препоръчва да се яде малко въглехидрати например. Други диети спестяват мазнини или протеини. Сега проучване от САЩ доказва: Няма значение коя диета ще изберете. За отслабване се брои само броят на консумираните калории.
Поведението е по-важно от състава на храната
Д.

Платена статия

За да прочетете тази статия, моля, влезте или изберете един от нашите абонаменти.

Може да се интересувате и от това

Трудово право: какво трябва да знаят служителите

От заявлението до справка за работа. С казуси, съвети и примерни писма. (8-мо актуализирано издание, февруари 2019 г.).

Така че имате вашите алергии под контрол

Алергични заболявания и техните отключващи фактори. Как да ги разпознаем и какво да направим с тях (2-ро актуализирано издание март 2018 г.).

Пенсионен пакет

С този пенсионен пакет можете да уредите всичко, което трябва да направите, в случай че не можете да прецените и вече не можете да взимате собствени решения.

Поведението е по-важно от състава на храната

Учените бяха предписали над 800 американски диети с различно съдържание на мазнини, въглехидрати и протеини. Всички участници в изследването са яли около 800 калории по-малко от обикновено всеки ден. Освен това те редовно канеха експерти по диети на консултации.

Повечето от участниците бяха неуспешни: след няколко месеца те бяха загубили средно 6 килограма. Но две години след започване на диетата те бяха само с 3 до 4 килограма по-леки от преди - независимо от диетата.

Специалистът по превантивна медицина в Цюрих Дейвид Фей казва: "Проучването показва, че поведението на тези, които искат да отслабнат, е по-важно от състава на храненията." Тъй като отделните участници в изследването са били много по-успешни от средните: те са успели да отслабнат до 9 килограма и след това да поддържат теглото си. Учените също така не откриха връзка между предписаната диета и загубата на тегло при тези участници.

Постепенните промени в начина на живот обещават успех

Но лекарят по превантивна медицина Дейвид Фях съветва да не се спазват диети: „Ако се подложите на диета, има голяма вероятност след пет години да имате отново същото тегло или ще бъдете още по-тежки“. Защото повечето хора имат много проблеми с поддържането на по-ниското телесно тегло, постигнато с диета в дългосрочен план.

За трайно намаляване на теглото е по-полезно да промените начина на живот на малки стъпки - например като пътувате до работа с колело или пеша, или като свикнете да закусвате всеки ден. „Шансът е по-голям, че ще прилагате такива промени в начина на живот за цял живот.“

Специалистът по превантивна медицина Дейвид Фей е убеден, че дори малкото отслабване е полезно за вашето здраве: „Това значително намалява риска от сърдечни заболявания и диабет“.