Чайове, които понижават кръвната захар
Нормалното ниво на кръвната захар е от съществено значение за здравословния живот. За съжаление често може да се случи, че нивото му се увеличава и благоприятства появата на неприятни симптоми. Нелекуваната хипергликемия също може да доведе до диабет. От статията по-долу ще разберете какво включва този здравословен проблем. Не забравяйте, че е най-важно да поддържате връзка с лекар, за да можете да получите най-подходящото лечение. В допълнение към това можете да прибегнете и до различни естествени решения, предназначени да се подобрят от неприятните състояния, причинени от високото ниво на кръвната захар. Сред тях има различни чайове.
Висока кръвна захар - какво представлява тя
За да могат да говорят за такова нещо, лекарите предлагат 2 точки:
• Глюкоза в кръвта, която се измерва, когато човек гладува - Високата й стойност е повече от 130 mg/dL, ако през последните 8 часа не е консумирана храна или напитка
• Глюкоза в кръвта, измерена след хранене - Ненормално високи стойности, ако са над 180 mg/dL, след 2 часа след хранене
Висока кръвна захар - причини
Причините за високата кръвна захар са:
• Имате диабет и не сте получили навреме инсулина или други лекарства от схемата на лечение - Особено диабет тип 1 (тази форма на диабет означава, че панкреасът изобщо не може да произвежда или произвежда твърде малко инсулин) трябва да се даде инсулин, а в случай на диабет тип 2 (хронично състояние, при което панкреасът не метаболизира правилно глюкозата) може да има лечение или с инсулин, или с други лекарства, които контролират кръвната Ви захар.
• Изпаднали сте в твърде голям стрес
• Яжте твърде много въглехидрати
• Лекувате се с инсулин и сте консумирали повече въглехидрати, отколкото Ви е било казано
• Имате инфекция
• Напоследък не сте правили толкова упражнения
Висока кръвна захар - симптоми
Можете да разберете дали имате по-висока кръвна захар от нормалното след събития като:
• Не виждате добре
• Имате главоболие
• Постоянно сте жадни
• За вас е по-трудно да се фокусирате
• Изпитвате състояние на постоянна умора
• Уринирате много често
• Вашите рани се лекуват по-трудно
• Имате повтарящи се вагинални инфекции
• Отслабнали сте внезапно
• Може да почувствате изтръпване или изтръпване в долните крайници (твърде много кръвна захар може да причини увреждане на нервите)
• По-често имате проблеми с храносмилането, като хроничен запек или диария
Висока кръвна захар - лечение
Ако страдате от диабет и имате гореспоменатите симптоми, проверете кръвната си захар възможно най-скоро и се свържете с лекар. Той може да ви даде следните указания:
• Това ще промени лечението ви - например, може да ви препоръча да промените часовете, в които приемате лекарствата си, или инсулина си, или може да препоръчате други лекарства.
• Приемете различна диета - Най-добре е Вашият лекар да работи с диетолог, така че да Ви бъде казано какво точно и как трябва да ядете, за да стабилизирате по-добре кръвната си захар.
• Бъдете по-ангажирани с физическа активност - Въпреки това, лекарите казват, че първо ще трябва да си направите тест за урина, за да видите дали в него има кетони (вещества, произведени, когато тялото не произвежда достатъчно инсулин, като принудени да осигуряват енергия чрез изгаряне на мазнини). Излишъкът им може да доведе до кетоацидоза, последвана от диабетна кома. Само при липса на кетони и при оптимално ниво на хидратация ще бъде препоръчително да се упражнявате!
Висока кръвна захар - профилактика
За да поддържате нивото на кръвната захар под контрол възможно най-много, не забравяйте да приложите мерки като:
• Спазвайте диетата, препоръчана от Вашия лекар
• Винаги приемайте предписаните ви лекарства
• Тествайте редовно нивото на кръвната си захар
• Кажете на Вашия лекар възможно най-скоро, ако кръвната Ви захар се повиши многократно.
• Погрижете се за препоръчаната програма за физическа активност
Как да регулирате кръвната си захар с чайове
Заедно със спазването на лечение и начин на живот, препоръчани от лекар, ако имате проблеми поради високата кръвна захар, можете да използвате и различни чайове. Не забравяйте, че не е препоръчително да ги консумирате на случаен принцип, а само след разговор със специалист. Ето няколко примера за чайове, които могат да понижат кръвната захар:
Зелен чай
Що се отнася до този чай, най-често го свързваме със способността му да изгаря мазнините и да ни помага да отслабнем. Експертите обаче ни казват, че можем да го използваме с увереност и да поддържаме кръвната си захар в нормални граници.
През 2013 г. проучване в The American Journal of Clinical Nutrition се опита да разгледа как зеленият чай може да повлияе на глюкозата в организма. Изводът беше следният: хората, които пиеха този чай редовно, имаха не само по-ниско ниво на кръвна захар, но и хемоглобин А1с (отговорен за транспортирането на кръвната глюкоза). Всъщност този тип хемоглобин е индикатор за наличие на кръвна захар и често се измерва при хора с диабет. Ето защо се казва, че хората, които редовно пият зелен чай и страдат от диабет, ще имат по-малко проблеми с високото кръвно налягане (често свързано с това заболяване).
Първоначално от същото растение като зеления чай (само че се получава от млади листа и пъпки, а не чрез изсушаване и окисляване на стари листа), този чай съдържа специален антиоксидант, който, попадайки в червата, има способността да инхибира производството на глюкоза.
Тези, които пият бял чай, ще се възползват от баланса на нивата на кръвната захар, като се има предвид, че антиоксидантът ще регулира плазмената глюкоза.
Черен чай
Ако имате нужда от чай, който понижава кръвната Ви захар, специалистите съветват да опитате и черен чай. Съдържа вещество от полизахаридния клас, което инхибира ензим, който може да превърне въглехидратите в глюкоза.
Чай от боровинки
Проучванията в областта показват, че този чай може да понижи кръвната захар и да предотврати появата на диабет тип 2, благодарение на наличието на съединения на боровинки, наречени антоцианини. Благодарение на тях могат да се постигнат не само подобрения в инсулиновата резистентност (това се сигнализира, когато тялото вече не реагира правилно на производството на инсулин), но може да се подобри и глюкозният толеранс (това означава, че тялото може да освободи достатъчно инсулин след прилагане на количество глюкоза).
Чай от кориандър
Кориандърът е добре известен със способността си да понижава нивата на кръвната захар, но и да регулира холестерола. Ето защо се препоръчва дори за тези с диабет.
Чаят от кориандър също ще бъде идеален за подобряване на дейността на бъбреците и черния дроб, които могат да бъдат повлияни от наличието на хипергликемия.
Можете да опитате да пиете чай от кориандър като такъв или такъв, който е комбинация от кориандър и други билки.
Чай от лайка
Вероятно досега не сте мислили, че обикновеният чай от лайка може да ви помогне дори да намалите кръвната захар. Този чай има способността да предотвратява симптоми на хипергликемия (като умора и "атаки" на глад) и да забавя усвояването на глюкозата в организма.Освен това намалява скоростта на усвояване на нишестето от диетата. значително намалява, ако прибегнем и до чай от лайка.
Матча чай
Произведен от зелен чай на прах, той съдържа същите съединения като този. Поради това може да се използва с увереност за понижаване на кръвната захар, тъй като забавя метаболизма на въглехидратите. В същото време чаят Matcha е отличен източник на разтворими фибри.
Чай от коприва
Копривата може да стимулира производството на инсулин и да понижи кръвната захар. Пийте редовно чай от коприва, за да поддържате кръвната си захар в нормални граници!
Портокалов чай
Благодарение на флавоноид, наречен нарингенин, портокаловият чай ще подобри реакцията на клетките, отговорни за производството на инсулин.
Идеално е да приготвите запарка от портокали, като направите това: към чаша вряща вода ще добавите сок и кора от портокал. Оставете да заври и изпийте запарката.
Чай от канела
Канелата е полезна и за хора, които имат висока кръвна захар, дори ако вече са диагностицирани с диабет.
Изследване, проведено от 2003 г. върху група от 60 души с диабет, показва, че тези, които консумират от 1 до 6 грама канела дневно, в продължение на 40 дни, регистрират намаляване на кръвната захар с 18 до 19%.
Чай от бобови шушулки
Това е и чай, подходящ за понижаване на кръвната захар, идеален за диабет. Освен това ще стимулира правилното функциониране на бъбреците на хора с висока кръвна захар. За оптимални ефекти трябва да пиете 2-3 чаши чай от шушулки на боб всеки ден.
Чай от орехови листа
Не рядко се счита за един от най-посочените чайове сред тези, които понижават кръвната захар. Запарката от орехови листа има не само хипогликемични, но и диуретични свойства, като помага за оптималното функциониране на бъбреците и осигурява метаболизма на захарите и мазнините.
Тези, които искат да регулират кръвната си захар с помощта на инфузия на орех, трябва да пият по 2 чаши на ден.
Чай от градински чай
Градинският чай е полезен не само при настинки, но и за поддържане на кръвната захар в нормални граници. Чаят от градински чай е подходящ и за страдащите от диабет.
Други начини за контрол на кръвната захар освен чая
За да сте сигурни, че нивото на кръвната Ви захар няма да Ви създаде проблеми, не е достатъчно само да използвате чайове, които понижават кръвната захар. Освен това трябва да следвате различни съвети от специалисти. Ето някои от тях:
• Обърнете внимание на броя на въглехидратите, които консумирате
• Опитайте се постоянно да се занимавате с физически дейности
• Яжте колкото се може повече храни с високо съдържание на фибри (те стабилизират кръвната захар)
• Фокусирайте се върху храни, които съдържат магнезий (като банани, зелени листни зеленчуци, ядки, бадеми, кафяв ориз, тофу и др.) И хром (като яйчен жълтък, пълнозърнести храни, ядки, броколи, зелен фасул), при условие, че тези минерали участват и в метаболизма на мазнините и въглехидратите и могат да регулират кръвната захар
• Яжте храни с нисък гликемичен индекс (гликемичният индекс е мярка за въглехидрати, от 0 до 100, в зависимост от това колко те повишават нивата на захар след консумация) - Гликемичният индекс от този тип насърчава бавното храносмилане и по-бавно усвояване на въглехидрати. Например, храни с този гликемичен индекс включват: зеленчуци, морски дарове, повечето плодове, зърнени храни (като леща), ечемик, овес, сладки картофи, царевица и др.
• Почивайте си достатъчно - Учените са установили, че качественият сън е от полза дори когато става въпрос за поддържане на нормално ниво на кръвната захар
• Стремете се да се отпуснете възможно най-много
• Поддържайте нормално телесно тегло
Досега сте били в ситуация да прибягвате до чайове, които могат да понижат кръвната захар?