Чаят, любимата напитка на британците, понижава кръвната захар и може да контролира диабет тип 2

Диабетът тип 2 е разпространен във Великобритания, като около 4 милиона души живеят с това заболяване. Има много начини за контрол на диабета, като диетата играе ключова роля.

Диабетът тип 2 е често срещано състояние, което води до повишаване на нивата на кръвната захар (глюкоза). Целта на лечението на диабета е да се спре повишаването на кръвната захар над нормалните граници. Високата кръвна захар може да доведе до животозастрашаващи усложнения, като необратимо увреждане на части от тялото, включително очите, нервите, бъбреците и кръвоносните съдове. Но има просто лекарство, което може да помогне за намаляване на рисковете, а именно чай.

Чаят е от съществено значение в ежедневната диета на хората с диабет. Топлата напитка носи много ползи за здравето на хората, живеещи с диабет тип 2, но и по отношение на предотвратяването на това заболяване.

Според Diabetes.co.uk ползите са:

Поддържане на здравословно кръвно налягане
Профилактика на образуването на кръвни съсиреци
Подобряване на инсулиновата чувствителност
Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания
Намаляване на риска от диабет тип 2
Намаляване на риска от рак

Изследванията показват, че пиенето на чай без мляко носи най-много ползи. Проучване също така установи, че черният и зеленият чай съдържат полифеноли, които могат да повишат инсулиновата активност.

Чаят съдържа и превантивни свойства. Известно е, че полифенолите имат антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за защита срещу възпаление и канцерогени - определящи фактори за диабет тип 2 и рак.

Пиенето на три чаши чай на ден може да намали риска от развитие на диабет тип 2 с 40%. Според NHS, други начини за намаляване на риска от диабет тип 2 и контрол на кръвната захар включват:

Яжте широка гама от храни, включително плодове, зеленчуци и някои нишестени храни, като тестени изделия.
Намалете приема на захар, сол и мазнини
Яжте редовно: закуска, обяд и вечеря
Физическата активност не трябва да липсва. Физическият начин на живот помага за поддържане на теглото, намаляване на риска от високо кръвно налягане и холестерол.

За хората, които имат диабет и които също имат проблеми с теглото, се препоръчват следните диетични съвети:

Консумация на малки и чести порции.
Добавете ненаситени мазнини към храните, които ядете
Добавете сухо мляко към зърнените култури
Консумирайте млечни продукти