Проучването на тялото на новородената майка 7000 жени го казват, че е BabyCenter
- Истината за бебешките мазнини
- Ефект на изместване на формата
- Плато за отслабване
- Митът за метаболизма на майката
- Неудобно в кожата, в която съм
- Всички в семейството
- Свободен да бъда аз
Отминаха дните, когато следродилният период означаваше да си хвърлите широкия суичър и да забравите за тялото си за известно време. Не с майки-знаменитости, които се появяват в нас и звездата изглеждат дребни и тонизирани само седмици след раждането. Направо объркващо: Как трябва да изглежда една жена четири месеца след като има бебе? Като Хайди Клум, светещи и разкошни дънки с размер 4? Или жената по улицата с размер 16 кучета? Ако все още носите дрехите си за майчинство, това прави ли ви толкова много необичайни? И ако сега сте с наднормено тегло, предрешено ли ви е да бъдете така завинаги?
Точно като вас, ние от BabyCenter се чудехме: Що се отнася до проблемите с теглото след раждането, какво е нормалното? Така че изследвахме близо 7000 майки с бебета на възраст от само няколко дни до 4 години. Голямата констатация - че за много жени изпъкналостта след раждането може да бъде разочароващо трудно да бъде загубена - е по-успокояваща, отколкото звучи.
„За повечето хора теглото не просто се топи“, казва Маделин Фернстрьом, директор на програмата за управление на теглото на Медицинския център на Университета в Питсбърг. "Дори знаменитостите, които отслабват в рамките на три месеца, трябва да тренират редовно - обикновено за продължително време, измерено в часове, а не минути, което означава да получат външна помощ с бебето - и диета, за да го направят. Трудно е за почти всеки. "
Но далеч невъзможно. Много нови майки, които се борят с теглото си - включително онези, за които това е било проблем за цял живот - успяват да получат не само тример в ерата след бебето, но и по-здрави от всякога. Така че прочетете резултатите от нашата ексклузивна анкета, разберете какво преживяват истинските жени - и си въздъхнете с облекчение. Независимо от състоянието на вашето тяло в наши дни, вие имате много компания.
Истината за бебешките мазнини
Много нови майки предполагат, че загубата на бебешки мазнини ще бъде много по-лесно, отколкото е в действителност.
„Имах това погрешно схващане, че след дни ще се върна към старата си форма“, каза ни един участник в проучването. "Дори донесох старите си дрехи, за да ги нося вкъщи от болницата! Трябваше да помоля съпруга си да ми донесе дрехите за майчинство от вкъщи."
61% от новите майки заявиха, че очакват да се върнат към теглото си преди бременността до първия рожден ден на бебето си
Това е често срещано очакване. В нашето проучване 61 процента от чисто нови майки заявяват, че смятат, че ще се върнат към теглото си преди бременността до първия рожден ден на бебето си. Но когато анкетирахме майки от 1 до 2-годишни, почти 60% все още носеха поне няколко излишни килограма.
Разбира се, голям брой жени наистина се оформят бързо: една пета от нашето проучване майки с новородени (на 3 месеца или по-млади) заявиха, че вече са загубили цялото си тегло.
Фернстрьом казва, че една година е по-реалистичен график дори за мотивирана нова майка, като последните 10 килограма отнемат най-много време. Не толкова изненадващата причина? "Заетостта и умората затрудняват намирането на време за упражнения," казва тя, "което е необходимо за по-бърза загуба."
Дори и да им отнеме известно време обаче, нашето проучване установи, че в крайна сметка повече майки губят тегло в сравнение с това преди само две години. През 2008 г. 37 процента от майките на 2- до 3-годишните съобщиха, че са закачили 10 килограма над теглото си от бременността. Тази година този брой е спаднал до 22 процента.
Ефект на изместване на формата
За много майки излишното тегло не е единственият шок.
„Може да тежите еднакво или по-малко след бременността, но дрехите ви ще стоят по различен начин!“ оплака една майка в нашето проучване. "Сега тежа по-малко, но нося по-голям размер." Ако сте били изненадани от начина, по който бременността е преконфигурирала тялото ви, едва ли сте сами.
87% от жените казват, че стомахът им все още не се е нормализирал
Почти половината от нашите майки казаха, че гърдите им са различни сега, а 37 процента казват, че имат по-широки бедра. Но коремчето след бебето - „моята мама пухче“, както се изрази една жена; "тази луковична гума около средата ми", оплака се друга - това е, което наистина изглежда, че издухва повечето майки. Една до две години след раждането на бебето, 86 процента от жените казват, че коремът им все още не се е нормализирал.
Добрата новина: Според Fernstrom е възможно да възвърнете стария си мускулен тонус - или дори да развиете тонус, какъвто не сте имали досега - без значение на колко години сте. Но това отнема време. Очаквайте да изчакате поне шест месеца и до една година, преди коремът ви да започне да изглежда донякъде разпознаваем - и това е с редовни упражнения и коремни преси.
Недостатъкът е, че мускулният тонус не е същият като тонуса на кожата. Някои жени са генетично уязвими към стрии и увиснала кожа. Те може да изглеждат по-добре с времето, но може и да не изчезнат напълно. Кожата също ще загуби известна еластичност след всяко раждане - и с възрастта. Така че, ако сте имали децата си по-късно в живота, ще бъде толкова по-трудно да възстановите корема си до предишната му твърдост.
Все пак не всички промени са нежелани. Както една нова майка отбеляза: "Сега имам цици - и не трябваше да плащам за тях!"
Плато за отслабване
Определено е по-трудно да свалите килограмите, ако сте спечелили повече от препоръчаното количество (но това може да се направи).
"За първите ми две бебета ми беше казано да ям каквото искам. Голяма грешка!" каза една от нашите анкетирани майки. "Качих 50 килограма с първия си и почти 40 с втория. След това за последния си качих само 25 килограма. Освен че се чувствах отлично през цялата бременност, вместо това се върнах към теглото си преди бременността след шест месеца от две години. "