Целулитните стомашни крака на задните части силовата тренировка е всичко и всичко!
Целулит на стомаха, краката и дъното? Тонизирането на тялото и отслабването, особено в предната част на стомаха, краката и задните части, е моето желание, но без силови тренировки, тъй като мразя това, често съм чувал в дискусията за анализ преди началото на тренировката. Предпочитам да изглеждам по-късно като Мадона, която е малко по-тиха след първите тренировки и последствията от тях върху задните ми части. След това първо ще обясня основите за тонизиран външен вид и те не са тайна или магия, дори и с Мадона, а усърдието на тренировките и установените спортно-биологични принципи, които се използват от фитнес треньорите по целия свят .
"Ефективни мерки"
Снимка: FaceMePLS Flickr.com
Преди всичко правилното, разнообразно и интензивно обучение стимулира мускулите, защото те седят директно под кожата и следователно са единствените неща, които естествено се стягат. Това и само това работи отлично, ако първите стимули за обучение се получат благосклонно и отношението към тренировките с променлива сила се промени към по-добро поради осезаемото и видимо оформящо и укрепващо действие. Основно отговорно за създаването на „проблемна зона“ е свиването на мускулите и отслабването на стегнатата колагенова съединителна тъкан.
Има ефективни мерки срещу целулита
Разбира се, не бива да се прикрива, че поради естрогена жените имат по-еластична колагенова структура от мъжете и предпочитат да съхраняват мазнини по краката и задните части. Независимо от това, физически структури като мускули не се използват и не се стресират, те изсъхват и ръждясват като Ford Mustang, който е в гаража от 30 години. Това са процеси, които се дължат на заседнал начин на живот след 30-годишна възраст, които се прокрадват тихо, но на които може да се противодейства с правилните мерки, както може да се види и при Мадона, която е на почти 60 години!
Разхлабената колагенова съединителна тъкан може да се трансформира в стегната колагенова съединителна тъкан само чрез стрес, който държи снопчетата мускулни влакна заедно. Ако натоварването върху тъканта е проектирано във всички посоки, тя също има плетена структура, която осигурява по-добра мускулна плътност и която се вижда отвън! Разбира се, в допълнение към редовното обучение, което е „основният укрепващ усилвател“, има и някои допълнителни, ефективни и естествени помощни средства, които спомагат за изглаждането и които допълват „пакета от мерки“.
Най-важното за целулита: не вярвайте на рекламата
Ако търсите много лесния начин и вярвате на обещанията на рекламата, нека ви кажа, Stiftung Warentest е тествал изключително греховно скъпи целулитни препарати, специални уреди за масаж и "изглаждащи" мазилки без забележителен ефект след 8 седмици през последните 10 години.
Резултат: ДЕФЕКТИВЕН! Никакви мехлеми, кремове, плодови киселини или тинктури от какъвто и да е вид, приложени отвън, не могат да проникнат толкова дълбоко в тъканта, че да работят там, където е необходимо, а именно в подкожната тъкан и по-дълбоко. Между другото, това казват дерматолозите! И така, целенасочена тренировка, макар и поетапна, тренировка за издръжливост и по-добра диета (с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар) настройват отново мускулния метаболизъм и притока на кръв към тъканта, което е от полза за по-доброто изгаряне на местните натрупвания на мазнини. Точно тук аз, като личен треньор, съм помолен да предложа обучение, което поставя проблемните области под значителен натиск!
Силовите тренировки имат най-висок процент на успех и не могат да бъдат заменени
Храненето, богато на протеини, също е много важно, тъй като протеинът е необходим като градивен елемент за нова съединителна тъкан. Независимо дали със собственото си телесно тегло на открито, на постелката у дома, с малко или много повторения, или с разнообразни упражнения за силова тренировка срещу прогресивна съпротива в студиото, правилната смес и самодисциплина превръщат портокала в ябълка.
На този етап трябва да се добави, че „обучението“ за изгаряне на мазнини и борба с целулита в камерата за отрицателно налягане (Hypoxi), което сега се предлага в много градове, не прави чудеса. Моят дългогодишен клиент С. страдаше от масивен целулит/слаба съединителна тъкан, особено в този регион, до ефективността на нашето интензивно обучение на краката и дупето и модификация на вече здравословното им хранене. Упоритите дисаги изчезнаха ! - и след 6 месеца имаше огромно подобрение в мускулната плътност и структурата на кожата, съчетано със значително намаляване на теглото.
Дори със стомах, крака и седалище, няма цена без старание
Независимо от това, стремейки се към абсолютно съвършенство и ръководени от любопитство, ние завършихме цялостен „блок“ в Hypoxistudio, във Вашия случай НЯМА по-нататъшно подобряване на текстурата на кожата, което беше желанието и целта на това начинание. Това не беше просто усетено или оценено, защото успяхме ясно да определим това с анализ преди и след снимка! Във всеки случай продължаваме да работим амбициозно с успех и забавление по „фината настройка“ ...
Допълнителен (не заместващ) накрайник за същинската тренировка: когато миете зъбите си (3 минути) с леко свити и стегнати крака, стиснете здраво седалището си и се люлеете на пръстите на краката. Или: застанете на единия крак, с другия свит крак, наведете се към плътно напрегнатата поза, 3x 50 на страна.
Поздрави от Хамбург
"Простите правилни неща са толкова близки, може би затова се отбиваме толкова често"
Здравейте, в момента също научавам, че болката също може да бъде добра. Моята приятелка (фитнес треньор) успя да ме убеди да започна да тренирам с тежести след години. Просто остаряваш и когато мускулите ти висят на половин мачта, нищо не може да бъде стегнато.
Личен треньор никога не е бил избор за мен по финансови причини. Можете само да се съгласите, нищо не е толкова ефективно, колкото да оставите A ... да изгори, както казва моята приятелка. Тя е права, защото наистина го виждате и чувствате - или оставяте да се чувствате ... което отново е по-забавно!
Страхотна статия, страхотна информация, горчива истина и мотивация за зареждане. Срамно е, че личните треньори са толкова скъпи! Или?
Скъпото е относително! Въпросът е какво струвам за себе си? Има хора, които преди да ме наемат, са похарчили много пари за наистина безполезни неща. Независимо дали става дума за прах за отслабване, книги за диети или абсурдни уреди за упражнения, които или бързо се отказват от ума си, или изчезват под леглото, на пода или в мазето. В това отношение трябва да се убедите, че Personal Treiner е горе-долу като допълнително обучение. И в коя област можете да инвестирате по-добре, отколкото в себе си? Поздрави от Берлин
Това е страхотна публикация, която ми помогна много, ще препоръчам вашия блог и вашата публикация също.
Здравейте, изключително фантастичен уебсайт, на личен треньор, който често съм в движение!
Имам малка уеб страница за джогинг и отслабване и тук мога да намеря добри съвети.
Благодаря! Страхотна статия, защото това наистина е как да се направи нещо срещу целулита! Но можете да го направите и без личен треньор или фитнес студио, ако знаете как да го направите ...
Полезна информация за това как да се овладеят грозните вдлъбнатини или какво не помага. Без болка няма победа!