Целина (ке)
Петък, 23 май 2014 г.
Кой се препоръчва за 90-дневна диета?
За някой, който може много дисциплинирано да спазва диетата и очаква бърз резултат от диетата. За този, който вярва, че диетата също е важна част от изхвърлянето на отпадъчните продукти от тялото. За някой, който успешно е използвал 90-дневната диета преди и е харесал.
Класическата 90-дневна диета:
Класическата 90-дневна диета вече се смята за остаряла от мнозина, тъй като различни жизненоважни вещества само относително рядко могат да бъдат погълнати от диети. Например, млякото и различните млечни продукти е било разрешено да се консумират само в протеиновия ден, което като цяло означава, че жизненоважни протеини обикновено не се приемат в тялото от диети в необходимите количества.
В класическата 90 - дневна диета мнозина също се противопоставиха на желязото, което е от съществено значение за хемопоезата, може да се приема в тялото само на всеки четири дни. Подобна е ситуацията и с калция, необходим за поддържане на здрави кости.
Тъй като по-голямата част от хората, които спазват диета, са жени и диетите обикновено не действат много добре и на костите ни, следователно класическата 90-дневна диета всъщност не се счита за полезна в това отношение. Тъй като обаче много хора вече са харесали 90-дневната специална диета, тъй като тя се счита за лесна за спазване и ефективна, е разработена нова реформирана версия на 90-дневната диета.
Принципът на реформираната 90-дневна диета:
Тази специална диета обикновено е за период от 90 дни
но ако достигнете идеалното си тегло за 90 дни, което обикновено се характеризира с поддържане на индекса на телесна маса в нормални граници, диетата може да бъде завършена по-рано от 90 дни.
Реформираната 90-дневна диета надгражда елементи от предишната 90-дневна диета. По време на промените те се опитаха да модифицират частите от диетата, които намаляват ефективността и безопасността при отслабване. В реформираната 90-дневна диета методи, които също насърчават премахването на котлен камък и изгарянето на мазнини, са добавени като нови елементи.
С реформираната 90-дневна диета по-добро снабдяване с хранителни вещества, по-голямо разнообразие, но диетата все още е лесна за спазване.
По време на 90-дневната диета от една страна, намаляваме енергийния си прием, а от друга поддържаме приема на течности на постоянно високо ниво.
Нововъведените дни за почивка също ще ни помогнат да увеличим потреблението на енергия и да накараме телата ни да изгарят още повече мазнини. В дългосрочен план по този начин можете да постигнете намаляване на теглото и да постигнете идеалното телесно тегло.
Реформираната 90-дневна диета се основава на следните циклични рецидиви:
Протеинов ден:
Както подсказва името му, на този ден храните с по-високо съдържание на протеини (мляко и млечни продукти, както и месо и месни продукти и яйца и риба) формират основата на нашите ястия. Важно е обаче в наши дни да не консумираме неограничени количества месо и млечни продукти, тъй като детоксикацията и изгарянето на мазнини биха били затруднени от приема на много месо и млечни продукти.
За обяд и вечеря зърнените храни и зеленчуците могат да придружават нашата богата на протеини храна, която може да бъде направена от постно месо и риба.
Може да съдържа яйца, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Това може да бъде колбас, студени разфасовки, постна шунка.
Като количество се опитайте да не консумирате повече от средното количество нормално хранене. По-добре е да ядете по-лека, по-малко количество богата на протеини храна за лека закуска. Като цяло, на този ден, освен относително високите количества мляко, млечни продукти, яйца, риба, месо и месни продукти, има и малко плодове, зеленчуци и зърнени храни в нашата диета.