Цел да отслабнете 12 килограма (17 години, 74 кг) - Загуба на тегло - ФОРУМ Хранене - Doctissimo

На 17 години съм, висок съм 167 см и тежа около 74 килограма.

години

Имам наднормено тегло от доста време и макар че никога досега не ми е пречило, сега съм решен да загубя тези излишни килограми.

Наясно съм, че трябва да променя начина си на живот и да се захвана със спорт (нещо напълно непознато за мен извън училищните сесии.).

Започнах с промяна на лошите си хранителни навици на 10 юли. Ядох същите ястия, както обикновено, с изключение на това, че спрях да хапвам между храненията, да пия сладки напитки от всякакъв вид, да добавям сол в храната си и дори започнах да карам на колело 2-3 пъти седмично, на 40 минути сесия.

Но това не е достатъчно. За 25 дни много бързо свалих 2,5 кг, но спря и нищо (първоначално тежах 76,5 кг).

Вчера си мислех да правя ежедневни джогинг доста рано сутринта. Започнах днес в 7 сутринта. Не мога да издържам много дълго за момента, защото нямам издръжливост и освен това съм астматик (най-много 10 минути, с редуване на ходене/тръс), но съм сигурен, че това ще дойде с времето. Убедена съм обаче, че това е най-ефективният начин за отслабване и съм мотивирана да продължавам, правейки малко повече всеки ден.