Car-Strech за дами - Happy-Time Dance Association
Всяка сряда от 18.30 до 19.30:
20 минути кардио и 40 минути разтягане, за да сте здрави.
Може би точно това ви липсва, докато готвите, но в същото време е едно от най-важните. И защо? Прочетете и разберете!
Кардио тренировките са всяка форма на движение, която натоварва значително сърцето. Разбира се, въз основа на това можем да мислим, че всички форми на обучение са такива, но това не е точно така.
Най-известната кардио тренировка е бягане или колоездене, но нека бъдем честни да бягаме, без да нараняваме коленните си стави, можете да бягате само на бягаща пътека и не всеки обича да тича или да кара колело.
Докато повечето хора започват кардио, защото искат да отслабнат, което може да се постига редовно, ако разгледаме въздействието му върху нашето здраве, може би по-важното е, че има положителен ефект върху сърцето и съдовата ни система, както и върху циркулацията и метаболитните процеси.
А какво да кажем за разтягане или разтягане?
Вероятно сте чували от треньорите колко е важно да се осигури. За съжаление обаче ние също забравяме за това или предоставяме „Следващия път“. Въпреки това, за да запазим целостта на нашето тяло, се препоръчва да го осигуряваме всеки ден.