Царевица в културизма Добро или лошо за напредък
The царевицата е малко спомената храна, за която много малко се чува в света на културизма. Понякога страда от лош имидж, образ на храна, приравнена на пуканки или много голям прием на мазнини.
Хранителните му стойности всъщност са доста зле разбрани от културистите. Царевицата може да ни донесе много неща и ще видим в тази статия, че може да бъде много практично да я консумираме, особено за нас, спортистите
И така, какво всъщност е царевицата ?
Царевицата идва директно от Централна и Латинска Америка, ще пристигне много късно във Франция и Европа. Царевицата е голяма естествена трева, която е една от най-култивираните зърнени култури в света, тя е една от 4-те най-консумирани зърнени култури.
Той се среща в много форми и ще видите, че това малко зърно има много предимства. Можем да различим три различни вида царевица, които могат да бъдат намерени в следните категории.
Има жълта или червена царевица, сред които е например лятна царевица или джудже царевица. Тогава втората категория е тази с бяло зърно, съставено от царевица от Вирджиния или тази от Landes. Накрая третата и последна категория е тази на червеното зърно, наричано още пъстроцветно.
Може би не сте го знаели, но царевицата е сух плод, който се среща в семейството на зърнените култури. Също така принадлежаща към семейството на нишестето, царевицата погрешно се счита за мазна, всъщност, когато мислим за нишестени храни, често асимилираме това до значителен прием на липиди, но ще видим, че това далеч не е случаят с царевицата.
Успоредно с това е a обяснително видео ако искате да знаете как бързо да наддавате на тегло при напълняване:
Нишестето е преди всичко въглехидрати, те са от съществено значение за функционирането на нашето тяло, тяхната роля е по същество да осигурят достатъчен енергиен прием.
За да разберем какво представлява оптимално хранене за доброто на нашето тяло, ще е необходимо това да съдържа средно 10 до 15% протеини, 30 до 35% липиди и 50% въглехидрати.
Така че ще ме попитате какъв е съставът на царевицата и какво може да ни донесе като хранителен принос ?
И така, какво се намира в 100 грама царевица ?
Има 104 грама протеин, един грам мазнини и 21 грама въглехидрати за 104 калории. Ако сравним царевицата с ориза, последният съдържа 230 калории и 51 грама въглехидрати на 100 грама.
Има още един важен момент, който трябва да се спомене за царевицата, този също е до голяма степен забравен от много културисти.
И така, какво е това? Е, стойността на фибрите му е много важна. Всъщност съдържанието на фибри в него е почти пет пъти по-високо от съдържанието в ориза.. Фибрите са вещества, които са от съществено значение за баланса на нашето тяло, нито се усвояват, нито се усвояват. Ще ми кажете "но какъв е смисълът от културизма" ?
Ето и a обяснително видео ако искате да знаете КОГА да масите:
Те играят важна роля в нашата организация тъй като те позволяват регулирането на въглехидратите, както и липидите. Фибрите попиват вода в сърцето на стомаха ни и ще ви накарат да се почувствате доста бързо. Можем да ги разглеждаме като вид напълно естествен подтискащ апетита.
Това е изключително практично, ако сте склонни да се храните прекомерно, тогава царевицата ще бъде ефективно решение за ограничаване на храненията ви.