Това, което специалистите наричат нормално тегло
Asist.Univ.Dr. DANA CIOBANU Iuliu HaЕЈieganu Университет по медицина и фармация Клуж-Напока
BURSA #Lifestyle вестник/17 май 2019 г.
Много възрастни се чудят колко килограма трябва да тежат, за да се считат за здрави. Правилният отговор е, че няма идеално тегло, тъй като много фактори обуславят хранителния статус, съответно начина, по който изглежда човек. Тези фактори са възраст, пол, етническа принадлежност, форма на тялото, разпределение на мастната тъкан, съотношението на масата на мастната тъкан към мускулната маса, физическата активност.
Натрупването на наднормено тегло се нарича наднормено тегло или затлъстяване. Наднорменото тегло увеличава риска от развитие на хронични заболявания като диабет тип 2, високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания, мускулно-скелетни нарушения и рак. Въпреки че не всички хора, засегнати от наднормено тегло или затлъстяване, имат тези свързани заболявания, шансовете се увеличават, тъй като продължителността на поддържане на теглото над нормалната граница е по-дълга.
Отслабването или поднорменото тегло се определят като тегло под нормалната граница и са следствие от заболявания като анорексия, хипертиреоидизъм, туберкулоза или рак.
Методите за оценка на хранителния статус са: индекс на телесна маса, коремна обиколка, съотношение на обиколките на корема и седалището, съотношение на коремната височина и височина, процент на мастната тъкан.
Индекс на телесна маса това е най-простият и най-използван метод за оценка на хранителния статус на възрастен. Отнася се за отчитане на текущото тегло във височина, използвайки формулата: тегло (в килограми, kg), разделено на височина (в метри, m), повдигнато до квадрата и се измерва в 2 kg/kg . Според Световната здравна организация (СЗО) нормалният индекс на телесна маса е между 18,5 и 24,9 kg/m 2. Стойности над 25 kg/m 2 означават тегло над нормата, така че стойностите между 25 kg/m 2 и 29,9 kg/m 2 се отнасят за наднорменото тегло, а стойностите над 30 kg/m 2 се отнасят за затлъстяването. Стойности под 18,5 kg/m 2 показват наличието на поднормено тегло.
Коремна обиколка измерва се на половината от разстоянието между долния ръб на ребрата и горния ръб на предната коксална кост, близо до пъпа. Стойности под 80 cm се считат за нормални при жените, докато стойности над 80 cm означават коремно затлъстяване с вероятен или определен сърдечно-съдов риск, когато обиколката е по-голяма или равна на 88 cm. При мъжете стойности под 94 cm се считат за нормални, а стойности над 94 cm означават коремно затлъстяване с вероятен или определен сърдечно-съдов риск, когато обиколката е по-голяма или равна на 102 cm.
Съотношение на обиколките на корема и седалището се отнася за сравнение на коремната обиколка с глутеалната обиколка - най-големият диаметър на бедрата. Това съотношение е нормално, когато е под 0,9 за мъжете и под 0,85 за жените. Хората с високи стойности на това съотношение са изложени на повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
Съотношение на коремна обиколка-височина се отнася до сравнението на коремната обиколка с височината. Това съотношение има нормални стойности, когато е под 0,5.
Недостатъкът на използването на индекса на телесна маса е, че той не отчита процента на мастната, мускулната и костната тъкан или разпределението на мастната тъкан. И недостатъкът на използването на двете съотношения е, че не се вземат предвид процентите на мастната и мускулната тъкан и тяхното съотношение.
Процент мастна тъкан се получава чрез разделяне на масата на мастната тъкан на текущото тегло. Определянето на масата на мастната тъкан се извършва от специализиран медицински персонал чрез измерване на кожната гънка, биоимпеданс или други методи, използвани в изследванията. Някои от тези методи за изследване могат да показват процента на мускулната и костната тъкан, както и тяхното разпределение в багажника и крайниците, увеличавайки точността на оценката на хранителния статус. Според Американския съвет за упражнения (ACE) процентът на мастната тъкан се различава в зависимост от пола и нивото на физическа активност. Жените с нормално тегло имат процент на мастна тъкан между 25-31%, докато мъжете имат този процент между 18-24%. По-високите стойности означават наличие на наднормено тегло или затлъстяване, докато по-ниски стойности могат да присъстват при хора със спортна конституция или с поднормено тегло.
В заключение, телесното тегло на човек може да бъде оценено и поставено в рамка чрез комбинираното използване на петте изброени метода. Хората, притеснени от сегашното си тегло, форма на тялото или телесен състав, могат да отидат при лекаря, специалист по диабет и хранителни заболявания, за правилна диагностика и лечение, което включва основно оптимизиране на начина на живот.