Царевица Тези калории са в зърнените храни - ЧИП
Количеството калории в царевицата се променя в зависимост от начина, по който подготвяте зърното. Казваме ви дали царевицата е подходяща за здравословна диета и какви съставки съдържа.
Царевица: Калории и съставки
Царевицата завършва като царевични люспи на вашата маса за закуска, тя може да бъде приготвена или на скара или ядена като пуканки, докато гледате телевизия. Това е колко калории има зърното на 100 грама.
- Сушената царевица, като пуканки без мазнини, има около 350 калории. Подмазаните и подсладени пуканки имат около 420 калории. Прясна царевица в кочана има 90 калории. Консервираната царевица има само 80 калории.
- Царевицата се състои от почти 73 процента вода и има голям дял фибри.
- Също така съдържа провитамин А, различни витамини от група В, витамин С, а също и витамин Е.
- Има и минерали като желязо, калий, сода за хляб и цинк.
- Зърното също носи незаменими аминокиселини за тялото ви.
Ето колко здравословно е зърното
Поради витамините, минералите и високото съдържание на фибри царевицата е здравословно зърно.