10 здравословни, висококалорични храни - на Fabiosa
Вероятно смятате, че висококалоричните храни не са полезни за нашето здраве. В резултат на това много от вас изключват тези продукти от диетата си. Някои висококалорични храни обаче не означават непременно наддаване на тегло. Напротив, те могат да засилят имунната ви система и да осигурят на тялото ви няколко витамини и други полезни вещества.
Ще разберете по-долу 10 висококалорични продукта които трябва да включите в диетата си.
1. Шоколад
Шоколадът съдържа известния „хормон на щастието“, който влияе на нашето настроение, и флавоноиди, които допринасят за по-добрата съдова пропускливост и производството на азотен оксид в кръвта. Не забравяйте обаче да купувате висококачествен шоколад със съдържание на какао поне 75-80%.
2. Сирене
Въпреки че сиренето е висококалоричен продукт (например в 100 г сирене чедър има 429 ккал), то често е слабо включено в диетата. Сиренето обаче съдържа високо съдържание на протеини и калций. Ако искате да отслабнете, не препоръчваме да спрете да ядете сирене напълно. Просто трябва да ограничите консумацията си.
3. Адвокат
Този плод е истинско хранилище на мононенаситени мазнини, които ефективно намаляват холестерола. Освен това авокадото съдържа лутеин, фолиеви киселини и почти три дузини витамини. Струва си да се отбележи, че можете да си купите неузрели авокадо, така че да узреят в дома ви.
4. Сушени плодове
Сигурно повечето от вас са чували за полезните свойства на сушените плодове. Фурмите, ананасите, стафидите и сушените кайсии са богати на фибри и други хранителни вещества.
5. Фъстъчено масло
В 100 g от този продукт има 588 kcal. Фъстъченото масло е включено в много диети с ниско съдържание на въглехидрати. Подобно на други ядки, фъстъците съдържат голямо количество полезни протеини и витамини. Въпреки че препоръчваме да го включите в диетата си, той трябва да се консумира умерено.