Умора, когато е нормално и когато не е HRDoctor
Умората е напълно естествено чувство, което може да има много причини, от малко сън до много движение до стрес. В същото време постоянната, необяснима умора също може да показва заболяване. Какви видове умора има и какво да търсим, когато сме уморени?
Ако се уморим в края на тежкия ден, това е най-нормалното състояние в света. Точно както е естествено, че ако сме работили усилено, напрягали тялото или мозъка си или сме били под силен стрес, ще станем още по-уморени. Ако нямаме възможност да се отпуснем правилно, защото например се грижим за бебе или имаме фючърсна работа, това чувство също може да стане постоянно. Всичко е нормална умора, единственото решение на което е да създадем някакъв начин да се отпуснем.
Когато тялото се умори
Що се отнася до различните видове умора, ние правим разлика между физическа и психическа умора. Физическата умора се появява, когато сме напрегнали тялото си, например чрез работа, интензивни спортове. Умората може да бъде особено силна, ако това напрежение ни е ударило необучени или след продължително отсъствие. Симптомите на физическа умора могат да бъдат изключително разнообразни в зависимост от нашето състояние и извършваната дейност. Те включват мускулна треска, мускулна болка, мускулна скованост, мускулни тремори и евентуално крампи. Движенията ни ще бъдат по-бавни, по-неточни, може да се появят световъртеж и отблясъци.
Когато мозъкът се умори
Другият добре различим вид умора е умствената умора. В този случай изчерпахме не тялото си, а мозъка си с някаква дълготрайна умствена задача, която изискваше силна концентрация. Характерните симптоми за това са нарушена концентрация, раздразнителност, забравяне и, разбира се, най-очевидното чувство на сънливост. Симптомите на психическа умора са подобни на психическо изтощение, когато се чувстваме уморени поради някаква стресова ситуация или емоционално напрежение.
Хронобиологична умора
Този конкретен тип умора възниква, когато вътрешната, биологична функция на часовника на някой е нарушена по някаква причина. Най-често се случва, когато някой трябва да остане за една нощ за продължителен период от време, било поради работа, било защото страда от безсъние. Но при по-дълго пътуване забавянията във времето също могат да причинят този вид изтощение. В този случай единственото решение е да се възстанови нормалното функциониране на организацията, като се спазва строг дневен ред, се яде, почива и така по едно и също време.