Burpees Как да постигна това супер ефективно движение за изгаряне на мазнини Femme днес Le MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Абс, бедра, глутеуси, ръце: burpees използват много мускули и ви позволяват да се тонизирате ефективно, при условие, че сте редовни! Разберете как да правите бърпи и да извайвате фигурата си.
Бъдете информирани
Burpees, съюзник на силуета
Това много цялостно движение, което съчетава позицията на дъска, лицеви опори и скок, е отлично за тонизиране на цялото тяло. Наистина, това позволява да се иска с висока интензивност по-голямата част от мускулите на долната част, както на горната част на тялото. Абс, ръцете, раменете, бедрата, глутеусите ... Много мускули работят едновременно, като изпълняват това движение.
Следователно, основен съюзник, за извайване на хармоничен силует! Но за да получите резултати, не само трябва да изпълнявате правилно движението, но и да тренирате редовно. Също така, помислете за увеличаване на темпото (и трудността) малко по малко, за да работите кардио и да изразходвате максимум калории.
Всеки ден, у дома или във фитнеса, можете лесно да включите няколко репета в малката си спортна рутина. И за да не се изтощавате прекалено бързо, защото небрежно това движение изисква енергия, помислете за възстановяване за 1 до 2 минути, ходене между два комплекта (от 5, 10, 20 burpees или дори повече.)