Здравият тийнейджър се нуждае от толкова много сън! Спокоен сън

Любопитства - Изследователите са разделени на две групи по отношение на това от колко сън се нуждае средно 14-16 годишно дете. И двамата подкрепят собствената си позиция с изследвания.

7-часовият екип

толкова

Един изследователски екип твърди, че юношите изобщо не се нуждаят от повече сън от средния възрастен. Вместо предполагаемите 9-10 часа, те също могат да спят със 7 часа сън. Тази група твърди - и проучванията показват, че сънят от 9 часа или повече може да има обратен ефект, намалявайки производителността по същия начин като малко почивка.
Също така често се водят спорове сред експертите за това какво всъщност е времето за сън, което наистина е подходящо за тийнейджърите. Изследователи от университета Бригъм Йънг в Юта наскоро проследиха 1724 американски ученици от начални и средни училища. Учените са записали колко всеки ученик е спал и какви резултати е постигнал при стандартизирани тестове.
Оказа се, че за оптимално представяне седем часа сън са най-идеални за 16-годишно дете. По-младите хора обаче наистина трябва да спят още повече: децата се нуждаят от 8-8,5 часа на дванадесетгодишна възраст и 9-9,5 часа на десетгодишна възраст.

9-часовата тенденция

Другата тенденция е отразена в констатациите на изследователски екип от университета Браун в Роуд Айлънд. Мери Карскад, водещ професор на изследването, проведе няколко седмици изследвания със стотици млади хора, които прекараха много, много нощи в подземната лаборатория за тестване на съня с жици на главите си заради науката. Първият и най-поразителен резултат отмени старата заблуда, че нуждата на човек от сън непрекъснато намалява от детството. За разлика от тях истината е, че през определени периоди, например в юношеството, нуждата от сън се увеличава временно. Според изследователя средно 9 часа и 15 минути сън са оптимални, а на тази възраст са необходими минимум осем часа и половина.