Burpees - историята на създаването
Време за четене грубо: 10 минути добре инвестирани
Едва ли фен на фитнеса може да премине Burpee, той се счита за класика в канона за упражнения на OBC и абсолютно задължително във фитнес средите по целия свят. Но къде е люлката на ветерана, който се занимава с фитнес?
Обичан, страхуван, понякога прокълнат: репета, основно упражнение в много кръгове за лагери. Комбинацията от лицеви опори и стречинг скок е отличен пример за холистична тренировка на тялото. Само след няколко повторения той кара всеки кемпер да се поти по челото и осигурява колективни ахнати по време на курса.
Редник "Паула" отново получи пари
Несъзнателно видях първите си рипи на големия екран: В антивоенния филм „Пълно метално яке“ от Стенли Кубрик. На остров Парис в Южна Каролина цял взвод от американските морски пехотинци трябва да пробие наказателни репети под строгия поглед на сержант Хартман, тъй като редник "Паула" за пореден път изстреля един долар. През 1987 г. обаче все още не знаех, че динамичната последователност на движенията на новобранците се нарича Бърпи.
Много обучители на OBC излизат като фенове на Burpee
Но защо репета се нарича така, както той се нарича? Кой го е измислил? Едно е ясно: Малкият грах, който възниква след консумация на газирани напитки („да се оригне“), няма нищо общо с наименованието. Всеки, който се опитва да преведе burpees като "burpsis", е напълно погрешен. За да се обясни това е необходимо изречение от 30-те години.
Младите ГИ трябва да се борят срещу "японците" и "крауците"
Втората световна война вече не просто бушува в Европа, а е поела по глобалните влакове след нападението на японските ескадрили бомбардировачи върху американската военноморска база в Пърл Харбър на 7 декември 1941 г. Декларациите за война от Берлин и Рим не закъсняват - Съединените щати изведнъж се оказват в двуфронтова война със силите на Оста. В предизборните си речи президентът на САЩ Рузвелт даде на американските семейства смътно обещание да не изпращат синовете си на „чужди“ войни. Това обещание за избори вече е невалидно: Младите географски представители трябва да се борят срещу "японците" и "крауците".
Големият брой жертви на хавайския остров Оаху бързо заглуши гласовете на изолационистите и пацифистите в страната. Над 2400 американци умират в това, което се възприема като подла атака срещу Япония. Това поражда желание за отмъщение - приливът на доброволци по вербуването на американските въоръжени сили е огромен.
Поколение млечни момчета трябва да щурмува "Крепостта Европа"?
Изследване от 1940 г. от Университета на Илинойс демонстрира дилемата. 1000 студенти трябваше да се явят на спортен тест - резултатът предизвиква размисъл: 24% от младите мъже се провалиха в опита да прескочат препятствие до кръста, 13% не можаха да завършат плувен удар, 36% не се справиха с 50 ярда във водата, 25% не получи пет издърпвания на веригата и 3% вече бяха затрупани с „брадичка“ на хоризонталната лента. Донякъде бедни да накарат нацистка Германия и фанатично биещи се японци на колене на тихоокеанските острови.
Свеж вятър за тренировката на казармата
Въоръжените сили реагират бързо: За да осигури военния капацитет на войските, армията разработва „програма за засилване“, която трябва да подготви американските момчета два пъти по-бързо от обичайното за аварийния и военния бизнес. Тройка от известни университетски ректори от спортния отдел разработи по-голямата част от учебното съдържание в дните преди Пърл Харбър. По този начин те основно преработват традиционните планове за обучение и спортните тестове на армията. Преподавателите разчитат на модерни фитнес програми и опростяват последователността на движението на сложни упражнения в полза на ефективността. Свеж вятър за тренировката на казармата.
Новият "сребърен куршум" на Америка в борбата срещу пилешки гърди
Ежедневната дузина включва: Високият джъмпер, клек, клек, упражнения на гребане, коремни преси, лицеви опори, извиване на банката, Бърпи, Странично огъване, осем лицеви лицеви опори, скок при клякам, стационарно бягане и усукване на багажника. Създателите на „12“ избират кратки и описателни имена за маневрите, така че новобранците лесно да запомнят „дузината“. Фиксираните импулси за броене осигуряват ритмични последователности на движението, така че цели влакове да могат да тренират в заключена стъпка.
Засилващата програма на армията предлага още повече иновации: експертите включват обучение за ръкопашен бой и партизанска тактика, както и игра и игра. Приблизително 60 „груби игри“ трябва да събудят бойния дух на войските. Маршовете с пълна полева екипировка, но и отборните спортове като бейзбол, завършват "програмата за втвърдяване". Авторите представят своите резултати в регулирането на услугите "Тренировъчен циркуляр 87"на хартия.
ръководството T.C. 87 предвижда, че в бъдеще физическите показатели на ГУ трябва да се тестват на редовни интервали. Определените стойности в областта на мускулната сила, издръжливост, координация и пъргавина предоставят информация за напредъка на тренировките на войниците. Омекотените униформи трябва да бъдат постоянно заменени от корави момчета. След пробна фаза новата спортна програма постепенно ще се закрепи в целия тренировъчен апарат на армията. Това също предизвиква офицерите: началниците се запознават с новия предмет на курсовете. От тях зависи дали засилващото се настъпление на армията ще бъде успешно.
За да проверяват периодично годността на ГИ, "атлетичните офицери" установяват седем стандартни теста и точкова система - така всеки войник може да види къде се намира в сравнение със своите другари по време на теста за изпълнение. Седемте стандарта също включват 20 секунден тест с репети, който вече е представен в „Ежедневна дузина“ и се превърна в дългогодишен хит на американските казарми.
13 или повече репета за 20 секунди се считат за „отлични“
Burpee от 40-те години на миналия век обаче е малко по-спокоен и все още не е толкова сложен, колкото модифицираният му наследник днес - по това време скокът за разтягане и лицевите опори бяха отхвърлени. Версията на Burpee 1.0 се състои от четири елемента: Изходната позиция е изправената позиция, ръцете са отстрани на тялото/приклекнете на "един", сложете ръцете на пода, ръцете са между коленете/на "две" Скочете в лицевата опора, с тежести, опиращи се на пръстите на краката и ръцете/на "три", скочете обратно в крак/на "четири" високо в изправено положение.
Дори и най-слабо вербуваният може да изтегли няколко рипи с бавно темпо. От гледна точка на САЩ Армията е подходяща само ако може да извика от 40 до 50 рипи без почивка в плавен ритъм на двора на казармата. Инструкторите оценяват новобранците по следния начин: Осем репета за 20 секунди се считат за "слаби", десет са "прилични", дванадесет са "добри" и 13 или повече репета са оценени като "отлични". "
Роял Бърпи беше фанатик във фитнеса и защитник на училищните спортове
Давателят на имена и изобретател на версия 1.0 е Dr. Роял Хъдълстън Бърпи, физиолог от Ню Йорк. Бърпи, фанатик на фитнеса и защитник на училищния спорт, работи в Бронкс като изпълнителен директор на YMCA (Християнска асоциация на младите мъже). В християнската асоциация, за която пее групата „Селски хора“ през 1978 г., младежите, които минават, намират евтино и безопасно място за спане. Нощувките в Америка са разширени от 1880-те години и са оборудвани с фитнес зали, басейни или боулинг игрища. По този начин хостелите на YMCA се развиват в места за срещи, където членовете на клуба също могат да спортуват.
Бърпи иска спортен тест за средния американец
През 30-те години на миналия век спортната наука в Съединените щати се занимаваше предимно с измерване на нивото на фитнес на добре обучени хора. Роял Бърпи, който в момента прави докторска степен по приложна физиология в Колумбийския университет, иска да промени това и да създаде спортни тестове за средния американец. Дори умерено обучени сънародници трябва да получат шанса да проверят своята физическа форма. Бърпи мисли основно за членовете на YMCA в Бронкс. През 1939 г. докторантът разработи за нея умерен, но все още безименен упражнителен уред, с който физическото представяне може да се оцени бързо и лесно - родената е репета.
Спортният тест на Burpee изисква интензивно измерване: бъдещият лекар изисква само неговите субекти да повтарят версия 1.0 четири пъти, но измерва сърдечната честота до пет пъти преди и след неговото извършване. Използвайки стойностите, Dr. Б. Точно колко ефективно сърдечният мускул изпомпва кръвта в кръвообращението. Така че можете да видите черно на бяло дали някой е накуцван или корав. Ръкописът му е издаден като книга, озаглавена „Седем бързо администрирани теста за физическа работоспособност“.
Тестът за фитнес на Бърпи е „злоупотребен“ от армията
Фактът, че тестът му за годност е взет от военните през 1942 г., е признат за годен и включен в обучението на новобранци, съвсем не е по вкуса на Бърпи. Той никога не е искал упражненията му да се извършват с интензивността, изисквана от създателите на програмата за втвърдяване. След края на войната армията и флотът вървят по-добре: през 1946 г. предишният 20-секунден тест с репети е удължен до цяла минута - 41 повторения са „отлични“ по военните стандарти, а по-малко от 27 „повторения“ са оценени като „лоши“. Д-р Бърпи само поклаща глава, тези екстремни размери не са това, което изобретателят е искал.
Средният ГИ е опасност за здравето
Загрижен, той пренаписва предговора към книгата си през 1946 г.: Бърпи се оплаква, че издънката на армията е твърде трудна и е подходяща само за хора, които вече спортуват на високо ниво. Средният ГИ не може да се справи и дори застрашава здравето им. Според Бърпи прекомерното упражнение уврежда гърба и коленете на войниците. Пълната противоположност на това, което Бърпи искаше да постигне с умерения си "тест за фитнес за всички" в YMCA.
Burpee определено е много интензивно и сложно упражнение, поради което Original Bootcamp веднъж обясни перфектната техника на burpee във видео:
Д-р Бърпи умира през 1987 г. със сигурност, че неговата поредица от упражнения ще придружава поколения трениращи наркомани - дори ако днешният вариант с висока интензивност няма нищо общо с нежното измерване на кръвното налягане от 1939 г. Физиодокът от Бронкс може би е малко горд, че неговата разпечена класика е стандартно оборудване във фитнес средите по света. И в германските паркове много OBC треньори имат Dr. Наследството на Бърпи на фиша.