Burger-Time Домашно приготвени здравословни бургери
Здравейте на всички, днес имам своята рецепта за здравословен бургер, която да приготвя у дома. В тази рецепта ще ви покажа как класическо „измамно брашно“ може да се превърне в здравословно ястие с големи хранителни стойности: бургер с чипс!
Можете да видите тук в днешната публикация в блога, че това обилно ястие може лесно да бъде копирано по здравословен начин и че със сигурност има също толкова добър вкус. Както винаги, рецептата за здравословни бургери се основава на принципа на ниско съдържание на мазнини и следователно е идеална за диетата на програмата # 3-фаза. Откакто започнах да се храня според програмата и преминах от нисковъглехидратна към нискомаслена, имам повече сила в тренировките, забавното готвене и мога да поддържам формата си без проблеми!
Забавлявайте се с вкусната рецепта 😉
Но сега към рецептата: Тази рецепта също е лесна за изпълнение, идва почти изцяло без никакви изискани съставки и можете да я приготвите в рамките на няколко минути! Приятно готвене у дома! 🙂
Време за подготовка:
Състав:
- 80г брашно от спелта
- 100g нискомаслена кварка
- 200гр сладки картофи
- 300гр филе от пуешки гърди
- 100g Harzer Roller (или Mozarella Light)
- 100g пролетен лук
- 200гр домати
- 1 глава лук
- Сол, черен пипер, 1 чаена лъжичка бакпулвер, червен пипер на прах, билкова смес
Съставките са изчислени за 2 порции.
Приготвяне на рецептата за бургер:
- Загрейте фурната на 180 градуса.
- За тестото за хлебчета разбъркайте брашното от спелта, нискомасленият кварк с 1/2 чаена лъжичка сол, билкова смес и 1 чаена лъжичка бакпулвер и замесете, докато тестото стане равномерно. Ако е необходимо, добавете тире вода.
- След това разделете тестото на две рула и поставете във фурната.
- Междувременно нарежете сладкия картоф на пръчици, подправете със сол и черен пипер и също сложете във фурната.
- След 15 минути проветрете фурната за кратко и след това изпечете всичко във фурната за още 15 минути.
- Докато всичко се пече във фурната, подправете месото и го запържете в тиган.
- Ако ролцата и пържените картофи са златистокафяви, те са готови.
- След това отрежете рулата и ги покрийте по желание.
Бакшиш: Нарязах ролката Harz на тънки филийки и оставих да се пече във фурната за 10 минути. След това работи приятно и има вкус на абсолютно вкусно 🙂
Макроси за рецептата за бургер с пържени картофи (2 порции):
1106 kcal 131g протеин 8g мазнини 126g въглехидрати
Така че има само 550kcal и само 4g мазнини на порция! За тези, които се страхуват от Harzer: вкусът му е съвсем различен, когато е бил във фурната и се е разтопил. Така че доверете се на себе си! Има много повече вкусни рецепти в моята електронна книга „Отслабнете, без да гладувате - книгата с рецепти“ и във вашата # 3-фазна програма, която е индивидуално съобразена с вашите нужди от калории!
Както винаги, надявам се да ви хареса да готвите у дома и да се радваме на вашите отзиви за рецептата за бургер 🙂
PS: Покажете ми вашите творения в Instagram, свържете ме с тях и използвайте хаштаговете #fitmitpascal и # 3PhasenProgramm за шанса да извикате вашето творение!
Паскал Ростетер, лицензиран треньор по хранене, блогър, автор и мотиватор. С # 3PhasenProgramm Pascal задава нови стандарти в областта на онлайн коучинга и се противопоставя на лудостта - вместо това той казва: „Отслабнете, без да гладувате“. Той е събрал многогодишните си познания за здравословното хранене и принципите на обучение по компактен, лесен за разбиране и евтин начин в своята програма от 3 фази. От март 2015 г. Паскал успешно придружава над 3500+ клиенти по пътя им към мечтаната фигура. Мечтата на Паскал: да ви мотивира за здравословна диета и спортен начин на живот!
2 мисли за „Рецепта за бургер: направете сами здравословни бургери! | Побира се с Паскал ”
В момента също правя фитнес и обичам бургери. Ето защо попаднах на тази интересна статия. Просто обичам тази идея. Със сигурност ще го пробвам.
Благодаря много за това!
Благодаря за отзивите ви Мануел! Оставете вкуса 🙂
Оставете коментар отмяна отговор
Станете част от общността СЕГА и сигурно
вашата лична # 3-фазна програма!
Пасва на Паскал
Ако все още не ме познавате:
Казвам се Паскал Ростетер, аз ръководя, оформям и съм вашият контакт, когато става въпрос за започване на нов, по-монтьорски живот! С # 3PhasenProgramm ще ви направя годни за лятото - и след това!
Това е мотивацията ми - да ви покажа, че и вие можете да се подготвите, без да се налага да гладувате!
Последвай ме в Инстаграм
Партньорски сайтове
- Условия за ползване
- Потвърдете и изпратете поръчка
- Начини за плащане
- Процес на поръчка
- отмяна
- доставка
- Отмяна за цифрово съдържание
- Моята сметка
- Кутия за пари
- карта за пазаруване
- Вашата # 3-фазна програма | Отслабнете, без да гладувате
- Ръководство за фитнес блог
- Отслабнете, без да гладувате
ВСЕКИ МОЖЕ ДА ОТСЛАБНЕ БЕЗ ГЛЕДАНЕ И ДУЖЕ ДОБРО В ТЯЛОТО СИ. ИСКАШ ЛИ СЪЩОТО?
Началото на здравословния живот, как да следите, да коригирате диетата си и да се приближите до целите си с упражнения, ще разберете в моята БЕЗПЛАТНА Е-КНИГА. Присъединете се и го вземете сега!