Храни за светофари - алтернативен метод за избор на храна
Вероятно сте усетили през последните няколко дни, че повишените нива на стрес в резултат на задържането ви и често това е придружено от скука за съжаление. Може да е отваряло хладилника и да се е оглеждало ... Ниско стимулиращата среда неволно, но ви кара да ядете или просто фактът, че имате време да приготвите хубави неща у дома и след това се възползвате от възможността (и хладилникът е пълен така или иначе).
Като цяло всъщност няма проблем с това. Това е напълно нормално. Това, което обаче си струва да запомните, е, че след като този период свърши, веднага след като излезете отново от четирите стени, няма да започнете с нова карта. Ще се занимавате с ферма от това, в което току-що сте се преработили като подложка през последните месеци. Разбира се, можете да се успокоите, че тук не е нужно да сте „бичбади“, тъй като през лятото така или иначе не можете да се доближите до вода. Въпреки това основното здраве е важно при всички обстоятелства.
Като консултант по хранене, ще споделя с вас в тази статия за гости един от моите ефективни методи на консултиране, който също обичам да използвам с клиенти и от време на време да се появявам в собствената си кухня.
Това е полезно за всички, защото е напълно универсално и ако просто врязвате в селекция кухненско оборудване под трева, можете да помогнете и на здравето си. Ако сте били доминирани от комплекта dugi nasi, време е за малко сегрегация на храни, базирана на храни с фенерчета.
Храна със светофари
Макар че името в началото може да звучи странно, ще разберете защо е толкова подходящо.
Какво знаем за светофарите?
Те привличат вниманието, те се опитват да ни сигнализират за нещо (повече с по-малък успех от някои) и имат три цвята върху тях. Е, ще приложим тези цветове и върху нашата храна.
Всеки цвят - червен, жълт, зелен - означава нещо като светофара и ще означава същото за храната. Просто влезте в кухнята, килера и сортирайте съставките и ястията според следващия списък.
Червена категория храни - СТОП
Да предположим, че сте седнали на маса гладни, пред тях те поставят купа с храна, която започвате да ядете. Ядете, докато се наситите ... и дори след това. Имате чувството, че сте сити от дълго време, но не сте изчерпали напълно храната от купата, така че продължете, докато не свършите напълно. Храни, които имат такъв ефект върху вас, те ще бъдат вашите храни/ястия с червена светлина.
Вижте какво е у дома и дали това твърдение е вярно за тях: ядете, докато не свършите ...
Храни, които ще:
- те не обслужват вашите цели, свързани със здравето (загуба на тегло, благосъстояние, подуване на корема и др.)
- трудно ги смилате
- пристрастяване
- болни или от тях, алергични към или непоносимост към тях
- винаги ядете повече от тях, отколкото тялото ви изисква