Булимия, болест, която поглъща DiabeteMagazine

1 - За да ограничите закуската, принудете се да закусите обилно. Стремете се да ядете 4 пъти на ден, без да чакате да сте гладни.

булимия

2 - За да избегнете обилното хранене вечер, намерете компенсаторно занимание.

3 - Практикувайте редовно физическо натоварване. Позволява ви да се свържете с тялото си по друг начин. И изгаряйте калории, вместо да ги съхранявате. Удоволствието от упражненията помага да се спазват графиците.

4 - Научете се да контролирате своите импулси, като прибягвате до релаксация. Веднага щом почувствате желание да ядете, помислете позитивно, за да избегнете отклоняване към хладилника и в същото време да се отпуснете. Дишайте, направете няколко релаксиращи движения или легнете.