Бързо отслабване Зелените банани изгарят мазнините - диета; Диета

Знам, че бяхте убедени, че бананите угояват и изобщо не са посочени в диетата. Не е същото мнението на изследователите, които са доказали, че съдържат устойчиво нишесте, което ускорява загубата на тегло. Разберете какви други храни ви помагат да отслабнете!

зелените

Голяма част от вината за въглехидрати, считана до вчера, враг номер 1 за нашата фигура не ни угоява или поне не всички могат да бъдат включени в черния списък. Изглежда, че група изследователи, цитирани от публикацията DailyMail, са показали, че диета, основана на умерен прием на въглехидрати, съдържащи устойчиво нишесте, може да ви помогне да отслабнете с 3 килограма на седмица.

Хлябът, тестените изделия, картофите са в добрия списък

Ако ги ядете умерено, изберете пълнозърнест хляб/тестени изделия и не ги комбинирайте с мазни сосове, тези храни няма да ви тълпят, казват експерти. И всичко това благодарение на така нареченото устойчиво нишесте, получило това име, защото не се усвоява, но има способността да преминава непокътнат през храносмилателната система, да стимулира изгарянето на мазнини (особено в коремната област) и да удължава чувството за ситост.

Изследвания, които подкрепят тази теория

Към днешна дата Елън Кунес и Франсис Ларгеман-Рот, автори на известна книга „Диетата на любителите на въглехидратите“, която популяризира този тип диета и гарантира видимостта на ефектите, са цитирали повече от 200 проучвания до момента:

  • Яжте храни с високо съдържание на нишесте по време на хранене и на следващия ден ще сте склонни да консумирате до 10% по-малко калории поради ситостта, която тези храни осигуряват, според проучване на изследователи от Университета в Съри в морето. Царство;
  • Устойчивото нишесте има способността да стимулира изгарянето на мазнините и да предотвратява отлагането им, показва друго проучване;
  • Добавете го към закуската и ще изгорите с 25% повече калории през деня, предполага друго проучване.

Списък на храните, съдържащи устойчиво нишесте

На първо място в горната част на въглехидратите, които помагат за изгарянето на мазнини, са зелените банани с най-богато съдържание на устойчиво нишесте, последвани от узрелите. Ето и другите храни, които съдържат устойчиво нишесте: