Отслабнете умно! Забравете за чудодейните диети, които забраняват любимата ви храна
Измислен ли е режим, който не ви причинява незабавно разочарование и не ви създава впечатление за постоянно ограничение? За щастие има! Следвайте нашите съвети и вече няма да се нуждаете от чудо диета, за да забраните любимите си храни.!
ХРАНИТЕЛНА ИЛЮЗИЯ
Можете ли да погълнете цяла пица само за няколко минути и след това да се разкайвате през целия ден? Ето нашия трик: сложете пицата върху десертна чиния! Така създаденият оптичен ефект (пицата ще изглежда гигантски на малка чиния) ще ви накара да ядете по-малко от обикновено и по този начин няколко десетки калории ще се изпарят от самото начало.
НЕОБХОДИМА ЗАЩИТА
Едно проучване установи, че дори най-квалифицираните бармани "успяват" да налеят 37% повече течност в малка, широка чаша (като уиски), отколкото във висока, тънка (шампанско например). ). Така че, когато се изкушите да пиете алкохол, не забравяйте винаги да използвате високи чаши и ще бъдете изненадани да откриете, че ще спрете да вкусите по-бързо.
ИЗМЕРЕНИ ПОРЦИОНИ
Когато сервирате собствената си храна у дома, не забравяйте да сложите средно количество в чинията си и да не се връщате за втора порция. Задайте количество, което не е нито голямо, нито твърде малко (внимавайте да не се подценявате и да завършите храненето на празен стомах, но също така да не поставяте количество, което знаете, че няма да можете да ядете) и ще консумирате 14% по-малко.
КОСТЮМИ ЗА МЕРКИ
Знаете ли, че затворниците наддават средно около 10 килограма в рамките на шест месеца след задържането? Обяснението, открито от някои изследователи, е следното: тъй като са принудени да носят тези широки гащеризони, те не успяват да осъзнаят колко са наддали. В заключение: широките рокли и XXL панталоните няма да ви помогнат.
НЯКОЛКО ПАЗАРУВАНЕ
Колкото по-голяма е пазарската количка, толкова по-голямо количество храна ще изядете. Освен това изкушението да опитате нови храни обогатява менюто ви с около 23% повече калории всеки месец.
ПАЗЕТЕ ДОКАЗАТЕЛСТВОТО
Махнете се от пътя, като изхвърлите остатъци от храна: черупки от шам-фъстък, бутилки или други празни опаковки ... Когато ядете, не изхвърляйте улики, които ви казват точно колко сте изяли. По този начин ще ядете с 28% по-малко!
ИГРАЙТЕ С ОБЕМИТЕ
Смути напитките, които откривате от известно време в нашите магазини, са изключително здравословни! Опитайте се да ги приготвите у дома, като изпитате тези две възможности. Първият от тях включва поставяне в блендера за една минута 200 грама плодове; това ще доведе до пяна, която ще запълни малка чаша. Вторият вариант включва оставяне на 200 грама плодове в блендера, малко над 3 минути; ще получите плодов мус, който ще напълни доста голяма чаша. За същия брой калории вече имате по-пълна версия, която ще ви накара да ядете 12% по-малко при следващото хранене.
ПРЕГЛЕДНА МАТЕМАТИКА
Ако следвате тези съвети, ще консумирате между 10 и 20% по-малко калории всеки ден. Общо 100 калории на ден минус също ще се превърнат в 5 килограма минус след десет месеца.