Бързо отслабнете 5 рецепти за детоксикация, препоръчани от Dr.
Лечението за детокс е добре дошло през есента, особено след като имате богатство от плодове и зеленчуци, на които можете да разчитате. Разберете кои рецепти препоръчва д-р Оз, за да се отървете от токсините!
При всяко лечение за детоксикация е добре да премахнете от менюто си преработени храни, сладкиши, млечни продукти, продукти от брашно, газирани напитки и кофеинови напитки, за да помогнете на тялото да работи и да елиминира токсините. Основните групи храни, на които трябва да разчитате, когато се детоксикирате, са зеленчуците и плодовете, използвани най-често сурови или под формата на сокове/смутита. По този начин ще осигурите на тялото важни хранителни вещества, за да има енергия. Ако включите готвена храна в менюто си, препоръчително е тя да бъде приготвена по възможно най-простия начин, без месо и съставки с високо съдържание на наситени мазнини.
Например можете да приготвите задушени или задушени зеленчуци без мазнини. През този период се препоръчват и зеленчукови супи.
Сред най-добрите плодове, които можете да използвате при детоксикация, са гроздето, ябълките, лимоните, а най-важните зеленчуци са тези с моркови, цвекло, зеле, броколи и зеленчуци (магданоз, спанак, копър, целина). Друга помощ идва от прахове от зелен ечемик, спирулина, хлорела или житна трева, които имат значителен прием на минерали и хлорофил, пречистващи кръвта.
Друго нещо, което трябва да имате предвид, е високата консумация на обикновена вода и билкови чайове.
Ето няколко рецепти, които д-р Оз препоръчва при детоксикации:
1. Зелен сок
- 2 чаши спанак
- 2 чаши нарязана краставица
- пръчици целина
- малко корен от джинджифил
- 1 връзка магданоз
- 2 ябълки
- лимонов сок.
Смесете всички съставки в блендер или използвайте сокоизстисквачка, за да получите само сока, без пулпата.
Друга напитка, препоръчана от д-р Оз, е тази с ананас и зелени листа за смесване в блендера: 1/2 чаша пресен ананас; 2 краставици; 4 чаши спанак; сокът на половин лимон; малко настърган джинджифил; 1 връзка листа от мента; вода, ако е необходимо.
2. Киноа със сини сливи
Д-р Оз казва, че е важно да се яде киноа, защото тя съдържа всички девет незаменими аминокиселини, като качествен протеин. Също така високото съдържание на фибри помага на храносмилането, а фосфорът стимулира транзита.
Как да приготвите рецептата: сварете 1 чаша вода с 1/2 чаша киноа, малко индийско орехче и 1 чаена лъжичка настърган джинджифил. Варете под капака на слаб огън в продължение на 10 минути, след това добавете 1/2 чаша сини сливи без костилки и 1/4 чаша оризово мляко.
Покрийте и оставете да къкри още 5 минути.
3. Зеленчукова супа
За приготвянето на тази зеленчукова супа са ви необходими: 2 литра вода, 2 червени лука, 2 пръчки целина, 1 луковица копър, 4 скилидки чесън, 1 чаша гъби, 1 къдраво зеле, 2 чаени лъжички кимион, 2 супени лъжици риган, 2 супени лъжици червен пипер, 2 чаени лъжички сол, лют червен пипер и листа магданоз. Варете всички съставки на тих огън за един час.
Копърът има ролята да стимулира жлъчката, магданозът има диуретичен ефект, а лют червен пипер помага за детоксикация на черния дроб.
4. Мариновано зеле с копър
Д-р Оз препоръчва да завършите вечерта с малка купичка кисело зеле, която съдържа пробиотици за премахване на токсините от стомашно-чревния тракт и няколко резенчета ябълка за добавяне на допълнителни фибри.
Плодово смути
Състав: 1/2 чаша бадемово мляко, коноп или неподсладена соя; 1 супена лъжица ленени или чиа семена; 1/4 чаша замразени боровинки: 1/4 банан; лед, ако искате. Смесете съставките в блендер.
Какво да избягвате при лечението с детоксикация:
- Кафето;
- алкохол;
- напитки;
- пържено;
- Месо/наденица;
- млечни продукти;
- Хляб и всякакви продукти на основата на брашно;
- Сладкарски изделия;
- Продукти за бързо хранене;
- Излишната сол и черен пипер.