Можете ли да отслабнете само с ходене Това казва науката So Busy Girls
Ако стартирате a диета, за да загубите излишните си килограми и че никога не сте свикнали спортувайте редовно, мисълта да се впуснете в ежедневна фитнес рутина може да изглежда поразителна.
Бъдете сигурни: няма нужда да бягате маратон или дори 5 километра да успеете да отслабнете ! Можете да постигнете целите си за отслабване, само като се навиете да ходите пеша.
Според Американския колеж по спортна медицина човек трябва да се занимава с умерена интензивност като аеробика в продължение на четири часа седмично, за да отслабне.
Има обаче няколко важни параметъра, които трябва да имате предвид, ако искате ходенето да ви помогне да отслабнете.
Разходките са един от най-лесните и ефективни начини за отслабване.
По отношение на интензивността на ходенето е важно да се разбере, че терминът „умерена интензивност“ има различно значение за всеки.
Ако искате да ходите, за да отслабнете, трябва да се уверите, че ходите достатъчно бързо, за да имате задух.
Така че това означава, че вместо да се разхождате тихо, както правите, когато ходите на разходка или когато например пазарувате през витрина, трябва да ходите тонизиращо.