Бързо отслабнете 3 леки трика за вашата мечтана фигура Диета и отслабване
Смехът не ви дебелее, а напротив!
Доказателството са 45-те двойки приятели, които бяха помолени да гледат различни видеоклипове, някои забавни, други сериозни, през което време бяха наблюдавани количеството консумирани калории, продължителността и вида на смеха, както и сърдечната дейност. Изследователите установили, че смехът увеличава сърдечната честота и засилва метаболизма с до 20%, като връзката е пряко пропорционална на продължителността и интензивността на хотелите. Математическото изчисление показа, че четвърт час смях ви кара да ядете
между 10 и 40 калории.
Не изглежда много, но ако умножите числото по 365 дни, ще видите, че можете да сваляте килограм годишно само чрез култивиране на добра воля.!
Движете се малко по малко
В това няма нищо ново, освен балансирано хранене, физическата активност е най-важното нещо, което може да ви помогне да отслабнете. Необходими са поне 30 минути упражнения на ден, за да влязат в сила, но за мнозина е почти невъзможно да се намери този половин час. призовавайки вечната липса на време.
Добрата новина е, че изследователите са открили, че ефектът е също толкова добър, ако „разпределите“ обхвата на движението в няколко ежедневни сесии. Например, три 10-минутни тренировки са толкова ефективни, колкото половин час упражнения във фитнеса. Важно е да се придържате към „препоръчителната дневна доза“ със святост, дори ако замените стаята с 10 минути бягане, изкачване на няколко етажа пеша или с домакински задължения, които изискват продължителни физически усилия.
Подути мускули!
Ако сте от тези, които уважават половин час ежедневни спортове, но въпреки това искат да отслабнат, във вашия случай има решение: заменете добра част от кардио упражненията с тренировки с тежести: идеята е да увеличите мускулната си маса, защото колкото повече мускулна тъкан имате, толкова повече калории ще изгорите, за да нахраните мускулите си. Така че, като поддържате същия хранителен прием, ще отслабнете, тъй като метаболитният баланс стане отрицателен. Така ще можете да мобилизирате „скритите“ мазнини в различни области и да отслабнете без никакви диетични ограничения.