Бързо ходене Тема Уникално - Спорт - Дискусии - ФОРУМ
[Уникална тема] Бързо ходене
[Уникална тема] Бързо ходене
Наскоро практикувайки тази дисциплина, и тъй като не намерих тема, посветена на тази дейност, започнах.
Разходките са най-естественото и необходимо занимание.
Препоръчва се от СЗО и се препоръчва за много пациенти, страдащи от различни заболявания.
Той е достъпен за всички или почти и се адаптира към всички бюджети !
За да съответства на препоръчителните ежедневни 30 минути физическа активност с умерена интензивност, тя трябва да се извършва с бързи темпове.
Бъдете внимателни, няма нужда да се люлеете прекалено, както правят състезателните проходилки; напротив, тази техника би рискувала да причини добра болка в гърба !
Просто вървете, с тонизирана и правилна стъпка, изправени изправени, изправени крака и свиващи дупето и стомаха, с темпо, близко до това, което би ви насърчило да джогирате (сякаш бързате).
По този начин шопохолиците или посетителите на музея ще разберат: стъпването в магазините и спирането на ходенето на всеки две минути не влиза в понятието „бързо ходене“. За да бъде наистина ефективен, не забравяйте, че трябва да продължи поне 10 минути, а в този случай два или три пъти на ден, ако е възможно.
Разходките могат да се практикуват навсякъде, за предпочитане в сърцето на природата (парк, гори, езеро, море, провинция, планина) за психологическото успокояване, което тя осигурява, със семейството или приятелите си.
Можете да го използвате и като начин на пътуване, когато е възможно (пътуване за по-малко от 30 минути), или като част от спортна дейност (голф игрище, ориентиране ...).
За да направите ходенето по-интензивно, можете най-накрая да го комбинирате с полюси (скандинавско ходене) или да го изпълнявате на наклонен терен, на открито (хълм, планина, хълмове) или на закрито (наклонена пътека).
Направете всичко възможно, за да превърнете бързото ходене в неразделна част от вашия начин на живот, ще бъдете изненадани от положителните резултати, които ще има във вашата форма.
Ходене или бягане ?
Рефлексът на много хора, които искат да отслабнат, например, е да мислят, че бягането е единственото ефективно решение, когато не е така. Ходенето може да бъде по-полезно от бягането. Освен това джогингът не е тривиална дейност: изисква доста добро физическо състояние и не е непременно подходящ за всички, особено ако възобновявате физическата активност.