Бързите диети остаряват преждевременно
Пазете се от краш диетата
Бързите диети остаряват преждевременно
Краш диетите ви напълняват. Вече знаем. Но знаете ли също, че радикалната загуба на тегло води до преждевременно стареене?
Всеки, който някога е опитвал краш диета, го знае - скандалният йо-йо ефект. Сега всяко дете знае, че гладът обикновено ви прави дебели, а не слаби в дългосрочен план. Тези, които ядат по-малко, естествено отслабват в началото, но в същото време започва автоматична програма за спешни случаи: тялото ограничава основния си метаболизъм, вие се справяте със значително по-малко калории на ден. Ако ядете обичайното количество храна две седмици по-късно, изгубените килограми бързо ще седнат отново на бедрата ви, тъй като тялото все още е на заден ход. Но не само бързо напълнявате след катастрофална диета, но и сте по-склонни да остарявате.
1. Кожата се набръчква
Краш диетите не само ви напълняват, но и остаряват: Те състаряват кожата преждевременно и съкращават живота! Загубата на тегло в предполагаемите супер диети се дължи главно на загубата на вода и протеини. Въпреки това мастните натрупвания, от които искате да се отървете, продължават. Вместо мазнини изгаряте богата на протеини мускулна маса. Фатална грешка, защото мускулите са най-лоялните и активни изгарящи мазнини!
2. Риск от метаболитни заболявания
„Много едностранните диети като ориз, картофи, яйца или ананас имат едно общо нещо: Те се отклоняват значително от обичайното хранене и пиене“, предупреждава Маг. Рита Кихлер, диетолог и здравен служител във „Fonds Gesundes Österreich“. "Ето защо те се извършват и поддържат само за няколко дни или една или две седмици. Бързото намаляване на теглото се основава най-вече на краткосрочна загуба на вода. Ако такива диети се провеждат за по-дълъг период от време, съществува сериозен риск от симптоми на дефицит или метаболитни заболявания."
3. Гладните диети съкращават живота
Ако се позовем на резултатите от скорошно датско проучване, според което възрастните хора с леко наднормено тегло имат по-висока продължителност на живота от нормалните или хората с поднормено тегло, може да се заключи, че диетите с глад са по-склонни да скъсят живота, отколкото да го удължат.
Следваща страница: 4. Риск от остеопороза
Модните протеинови диети също благоприятстват развитието на остеопороза: Когато смила протеините, тялото черпи основни резерви под формата на калций от костите. И по този начин намалява костната плътност.
Промяна на диетата вместо краш диета
За да се постигне и поддържа здравословно, здравословно тегло, решението едва ли се нарича „диета с крах", а по-скоро промяна в диетата. Промяната в диетата има най-голям шанс за дългосрочен успех, ако се подхожда постепенно Може да помогне в краткосрочен план, но не води до промяна в хранителното поведение, което може да се запази завинаги. Не олиото в салатата или маслото на хляб водят до затлъстяване, а по-скоро скритите мазнини в колбасите, сладките и сочните сосове.