Бързи обяди под 400 калории - червило Blikk
За работещия човек обядът е голямо предизвикателство, особено при диета. Сега предлагаме рецепти под 400 калории, които можете лесно да приготвите предната вечер и да ги вземете на работа с вас.
Всички гледат това сега!
Поради загубата на бебето им, Петер Хайду отмени брака: "Здравето на Естер е по-важно от сватбата"
Новини за повече мъртви - Контейнери и палатки сега се поставят за бездомни жители
Често се проваляте в диетата си или пропускате хранене, защото
нямаме нито време, нито енергия да ядем правилните храни по време на кратка обедна почивка.
Добро решение за това е да приготвите обяда на следващия ден предната вечер и просто да го вземете със себе си. Това може да бъде колкото да приготвите повече от вечерята, но можете също да приготвите специален обяд за себе си, ако нямате нищо против да готвите.
Тези рецепти са под 400 калории, но същевременно питателни и ободряващи: идеални за мимолетна обедна почивка.
Мини пици с гъби
Съставки за 12 броя:
15 dkg спален спарен мирелит (листа) 15 dkg настъргана моцарела 1 чаена лъжичка сушен босилек 1 щипка прясно смлян черен пипер 12 големи глави гъби 2 домати на кубчета 2 супени лъжици разтопено масло сол
Подготовка:
Разтопете спанака, изцедете сока, накълцайте на ситно. Разбъркайте с босилек, сирене и черен пипер. Загрейте фурната на 180 градуса. Почистете гъбите, отстранете стъблото. Поставете шапките с главата надолу върху леко намаслено фолио или хартия за печене, намажете с разтопено масло. Лъжица 2 супени лъжици спанак пълнеж във всяка гъба, след това поръсете кубчета домат върху него, сол. Печете 12 минути, докато пълнежът се разтопи или поставете под грил за 3-4 минути.
Доматена супа с нахут
Съставки за 4 човека:
1 супена лъжица зехтин 1 скилидка пюре от чесън 1 консервирана (400 г) белени домати 1 консервирана (400 г) нахут филтрирана 1 литър вода 1 кубчета пилешки бульон 1 супена лъжица пресен розмарин нарязан
Подготовка:
Прокарайте чесъна върху зехтина в тиган, разбъркайте доматите, изцедете и гответе за 2-3 минути. Добавете нахута, водата, кубчетата супа и подправките. Оставете да заври на слаб огън за 10 минути.