Бързи мюсли от червени плодове - FITNESS EXPRESS РЕЦЕПТИ - ЗДРАВИ И БЪРЗИ РЕЦЕПТИ

Днес ви предлагаме тази бърза рецепта за мюсли с червени горски плодове: готова за 11 минути и малко под 400 калории.

Това мюсли от червени горски плодове fast е идеален за хора, които искат да ограничат приема на въглехидрати, особено по време на сухи периоди. За да увеличите количеството протеин, сервирайте с извара или прахообразен шейкър на прах.

Калории и макро-хранителни вещества

• 396 калории
• 36 грама въглехидрати
• 09 грама протеин
• 24 грама мазнини

Съставки за мюсли от червени горски плодове

✔️ 40гр овесени ядки. Препоръчваме овесените ядки на Онатера.
✔️ 10g нарязан бадем.
✔️ Шепа замразени или пресни червени плодове.
✔️ 2 супени лъжици вода.
✔️ Супена лъжица сироп от агаве.
✔️ Супена лъжица растително масло (тук кокосово масло).

⬇️ Подготовка ⬇️

1. В купа изсипете овесените ядки, сиропът от агаве, олиото, бадемите и водата. Разбъркайте добре и сложете всичко в микровълновата фурна: оставете да се нагрява с максимална мощност за 20 до 30 секунди.
2. Разстелете всичко върху хартия за печене и печете 9 минути при 200 °.
3. Веднъж мюсли от червени горски плодове варени, смесете всичко с червените плодове.
   

---