Д-р Isabelle Didiergeorge Диетолог Таити

Диетолог лекар

Телефон (+689) 40 42 21 42

didiergeorge

18 bis rue Charles Vienot

Таити Френска Полинезия

Телефон: + 689 40 42 21 42

Националната програма за здравословно хранене (PNNS) препоръчва поне еквивалент на 30 минути бързо ходене на ден. Световната здравна организация (СЗО) предлага препоръки по възрастови групи:

Деца, юноши (5-17 години): 1 час или повече умерена до продължителна физическа активност на ден, поне 3 пъти седмично, интензивни дейности (които укрепват мускулната система и състоянието на костите) .

Възрастни (18-64 години): 2h30 до 5h с умерена издръжливост или 1h15 до 2h30 с продължителна издръжливост на седмица (или комбинация от двете), на стъпки от поне 10 минути.

+ упражнения за изграждане на мускули поне два пъти седмично.

Пенсионери: същото с поне 3 пъти седмично дейности, насочени към подобряване на баланса.

Ако здравословното състояние на възрастния човек не позволява да се постигнат тези препоръки, се препоръчва да бъдат максимално активни.