Бързи и здравословни рецепти за цялото семейство; Всичко за майките
Не искате да прекарвате твърде много време в кухнята, но все пак трябва да приготвите храна за семейството си? След това трябва да опитате няколко бързи и здравословни рецепти, които ще зарадват близките ви.
Смути от плодове и зеленчуци
Освежаващата комбинация от плодове и зеленчуци е идеална за летните дни, когато високите температури ни причиняват главоболие. Освен това напитките също помагат да се поддържа чувство на ситост през първата част на деня, ако добавите източник на протеин, показва www.familyshare.com. Можете да опитате опцията, която отговаря на вашия вкус.
1 чаша карфиолни връзки
половин чаша ананас
2 чаши листа спанак
1 чаша броколи
Сложете плодовите и зеленчукови смеси в торбички, които можете да запечатате. Поставете торбите във фризера и ги оставете да замръзнат. Извадете торбичката, поставете плодовете и зеленчуците в блендера, добавете половин чаша мляко и пасирайте, докато получите желаната консистенция.
Бързи и здравословни рецепти: бисквити за закуска
Да, вие и вашето семейство можете да ядете бисквити за закуска. Овесените ядки не само са здравословни, но и поддържат чувство за ситост. От друга страна, бананът е добър естествен подсладител и добър източник на калий.
кашу/парчета черен шоколад/бадеми/стафиди - в зависимост от предпочитанията
Обелете тиква, настържете го и добавете овесените ядки. Добавете малко канела, след което разбъркайте добре, за да се смеси. Добавете кашу/парченца шоколад/бадеми/стафиди според вашите предпочитания.
Вземете лъжица и оформете бисквити, които слагате в тавата, застлана с хартия за печене. Поставете тавата в предварително загрятата фурна и оставете за 12-15 минути (или докато тестът за клечка за зъби премине).
Хрупкави парчета пиле
Рецептата е много по-здравословна алтернатива на хрупкавите парчета пилешко месо, пържени в масло. Освен това можете да помолите детето да подготви рецептата заедно, идеална възможност да прекарате време едно до друго.
половин чаша брашно
половин чаша пармезан
Нарежете парчетата пилешки гърди на дълги ивици (колкото пръст). Подправете със сол и черен пипер. Поставете в торба, която затваря брашното, червения пипер, чесъна на прах, зеленчуците, затворете го и смесете подправките.
Поставете парчетата месо в торбата и оставете съставките да се комбинират (затворете торбата и разбъркайте добре). Поставете парчетата месо през разбитите яйца, след това през сместа между пармезан и галета.
Поставете месото в тава, застлана с хартия за печене, и поставете в предварително загрятата фурна за 30 минути (или докато покафенее).
Бързи и здравословни рецепти: паста със сирене и зеленчуци
Детето ви не харесва ли зеленчуците и не може ли да го убеди да ги опита, независимо как ги приготвяте? След това трябва да подготвите рецептата за тестени изделия със сирене и "скрити" зеленчуци.
2 чаши карфиолни връзки
1 чаша тиквен пай (на кубчета)
2 чаши моркови (кубчета)
Поставете вряща вода в по-голяма тенджера и добавете карфиола, тиквения пай и моркова. Оставете ги да заврят добре, след това ги сложете в блендер и ги пасирайте, докато получите фин сос (добавете още вода, ако е необходимо).
Изсипете соса в тенджера, добавете млякото, сиренето чедър и заквасената сметана. Разбъркайте добре, след което предварително сложете сварените тестени изделия. Оставете тенджерата на огъня за още 20 минути.
Ориз с пилешки гърди и зеленчуци
Искате ли да приготвите азиатско ястие за семейството си? След това трябва да подготвите рецептата за ориз с пиле и зеленчуци, която предлагаме. Не само е вкусно, но и не е нужно да прекарвате много време в кухнята.
3 скилидки чесън (ситно нарязан)
2 парчета пилешки гърди (нарязани на кубчета)
1 чаша морков (на кубчета)
1 чаша броколи
половин чаша грах
Поставете сусамовото масло в тиган, добавете чесъна и го оставете да стане златист. Добавете пилешките гърди, сол, черен пипер и варете 5 минути.
Добавете морковите и броколите върху месото, след това сложете капака и оставете зеленчуците да проникнат. Изсипете варения ориз, грах и соев сос. Разбъркайте добре съставките и оставете препарата на огъня за още 10 минути.
Ако сте намерили тази статия за полезна, опитайте ХАРЕСВАЙТЕ нашата страница във Facebook, където ще намерите поне други също толкова интересни статии.