Бързата диета губи 4 килограма само за 2 седмици и се отървава от целулита
Последна новина
Защо се появяват студени тръпки. Подпишете, че имунитетът е намален
Може ли да се предотврати трагедията в Пиатра Неам? Преди няколко месеца имаше нов пожар
Защо здравите хора правят сериозни форми на Covid. Експерт: „Лечението няма ефект върху онези, които ...“
Ваксината против Covid, тествана върху румънци. „Иска ми се никой да не е преминал през това, което сме преживели ние“
Излизат на бял свят нови подробности. Грешката, която би причинила пожара в Piatra Neamț
Съобщение в последната минута. Става въпрос за всички раздели на ATI в страната
Известен спортист, загинал при пожара в Пиатра Неам
Румънски лекар си затваря очите: Тези пациенти нямат шанс в нашите болници, защото ....
Тази диета е много ефективна, но доста драстична, не бива да надвишавате 1000 калории на ден. По този начин ще трябва да направите два списъка, един с разрешени храни и един със забранени храни, и след това да изчислявате калориите всеки ден. Тъй като това е драстична диета, преди започване на диета се препоръчва да се потърси съвет от лекар.
Правила за диета
Най-важното е да ядете енергизиращи храни за закуска, протеини за обяд и леки храни за вечеря.
В зависимост от вкуса, всеки човек може да състави персонализирана диета за всеки ден, като вземе предвид разрешените и неразрешените храни в тази диета.
Сред препоръчаните са: постно пиле или пуйка без кожа, готвено или на скара, говеждо или дивеч, обезмаслена шунка, прясна риба, обезмаслено сладко мляко, обезмаслено краве сирене, обезмаслено кисело мляко, черен хляб, пълнозърнест, грахам или семен хляб, пресни плодове, пресен плодов сок, маруля, варени зеленчуци и подправки без масло.
Забранените храни са: свинско, месни заготовки, колбаси, мазна шунка, пържена риба, пържена, пушена или в саламура, плодово кисело мляко, мляко с високо съдържание на мазнини, сладкиши, сладкиши, пуканки, ядки, лешници, безалкохолни напитки със захар, майонеза, сосове, кетчуп и алкохолни напитки.
ДЕН 1Закуска: кафе или чай със захарин и две филийки междинен или черен препечен хляб с масло.
Сутрешна закуска: два плода (по желание).
Обяд: 200 г маруля, приготвена с чаена лъжичка зехтин и пресен лимонов сок и 150 г пиле на скара или 120 г печено постно говеждо месо.
Вечеря: купа със 150 г супа с юфка, порция от 150 г варен хек, 100 г варени чушки или зеленчуци и 200 г плодове.
ДЕН 2Закуска: кафе или чай със захарин и две филийки междинен или черен препечен хляб с масло.
Обяд: порция от 150 г зелен фасул с домати, подправена с малко сол и зехтин, 150 г говеждо на скара и 150 г пресни плодове.
Вечеря: твърдо сварено яйце, 200 г варена риба и 125 г оризов пудинг.
ДЕН 3Закуска: кафе или чай със захарин и две филийки междинен или черен препечен хляб с масло.
Обяд: порция от 200 г смесени зеленчуци, 150 г пържола на скара, 100 г картофено пюре, зрял домат и 150 г плодове или кисело мляко със захарин.
Вечеря: купа със 150 г тестена супа, 150 г домати, подправени със сол, чесън, магданоз и малко зехтин, 150 г печен хек и 150 г пресни плодове.
ДЕН 4Закуска: кафе или чай със захарин и две филийки междинен или черен препечен хляб с масло.
Обяд: 200 г маруля с домати, краставици, аспержи и лук, плюс сол, оцет и чаена лъжичка екстра върджин зехтин, 200 г месо или морски дарове, 25 г препечен хляб и 50 г сирене.
Вечеря: 150 г пържен артишок с 25 г постна шунка, малка порция от 150 г риба на скара, подправена с пресен лимонов сок и 150 г пресни плодове.
ДЕН 5Закуска: кафе или чай със захарин и две филийки междинен или черен препечен хляб с масло.
Обяд: порция от 200 г смесени зеленчуци с чаена лъжичка екстра върджин зехтин, 150 г печено месо, говеждо или свинско или морски дарове или риба и 100 г пресни плодове.
Вечеря: омлет с две яйца, 150 г карфиол с чесън и зелен фасул и две чаени лъжички екстра върджин зехтин, два домата, подправени със сол и олио и 100 г обезмаслена сметана.
ДЕН 6Закуска: кафе или чай със захарин и две филийки междинен или черен препечен хляб с масло.
Обяд: порция 150 г макарони (приготвени по ваше желание), порция 150 г телешки черен дроб или говеждо месо, салата от 100 г ендивия и 150 г пресни плодове.
Вечеря: пържено или бъркано яйце, 150 г домати или 100 г спанак, порция от 200 г паниран хек и 150 г пресни плодове.
ДЕН 7Закуска: кафе или чай със захарин и две филийки междинен или черен препечен хляб с масло.
Обяд: 200 г смесени зеленчуци, порция от 150 г пържола на скара, 100 г картофено пюре, печен домат и 150 г плодове или чаша нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: купа със 150 г супа с юфка, 150 г домати, подправени със сол и чесън, магданоз и няколко капки екстра върджин зехтин, 150 г печен хек и 150 г пресни плодове.