Бърза и ефективна фитнес програма за начинаещи майки Ами; годни

Честита мама серия част 3

фитнес

До раждането на нашето дете, Zsuzsi Bakos, нашият автор професионално популяризира здравословен начин на живот на няколко форума. Отсега нататък, използвайки знанията си за съветници, треньори и преди всичко майки, тя търси съвети по въпроси на тялото и душата, които се отнасят до нови майки, които се борят с липсата на време. Той препоръчва главно репликите си на тези, които също като него са способни да плачат и да се смеят над себе си. Сега той пише за това как можете да вкарате малко упражнения в ежедневието си.

Будилник в 2 през нощта (хранене, заспиване), след това „разсъмване“ в 19:00 Тиха молба по време на кърмене, за да се види дали бебето все още спи в продължение на един час и може ли да има време за кафе (ejnye-bejnye), студен душ (о, добре, топъл душ) и скриване в дрехи на достъпни цени (не като вчера и предния ден вчера, когато следобед В 2 имах и пижама под анцуга). Детето ми повръща по мое предложение, изключва се от синигерката в 7 часа и се изправя на четири крака, сякаш си е свършил работата добре. Смяна на памперси, превръзка, бързо кафе и закуска, гимнастика в ума, действително вграждане, опаковане, вентилация, наградна стена за кучето (просто по навик). Влезте в шезлонга, вакуумирайте бързо (гарантирано отслабване на талията), след това играйте на килима, пълзейки и катерейки се, понякога усилвайки темпото, когато 10-месечното превключване на скоростите се втурна, за да свали нещо или просто постави ръката си в устата на кучето (мини интервал- обучение).

И тогава дори не споменах борба за борба или многостранни упражнения за повдигане, в зависимост от това къде трябваше да бъде взето малкото момче. Всичко това изисква известна издръжливост, която освен изкачването на стълби и ходенето ми дава 3 часа гимнастика седмично. Аз провеждам пилатес тяло веднъж седмично и фитнес клас веднъж седмично и докато мотивирам другите, аз се стоманявам. Както физически, така и психически. В същото време знам колко е трудно да отделиш време за себе си с бебе, дори ако скачането от земята от стомаха, непрекъснатото напъване, носене и грижа за мъничето е еквивалентно на по-лека фитнес програма собствен. Жалко е, че това не винаги е достатъчно, за да възвърнем нашата девическа форма.