БЪРЗ. Но направете го без него: С тези съвети със сигурност ще го придържате!
Но се справете без ПОСТА правилно: С тези съвети със сигурност ще го придържате! 1
6. Какво можете да направите срещу чувството на глад? Разбира се, дългата почивка за хранене в началото може да бъде трудна. Тяло, което се използва за често въвеждане на калории, се нуждае от време, за да превключи. След няколко дни става по-лесно. Полезно е да преоцените глада. Така че не приемайте болките в стомаха като нещо лошо, в края на краищата скоро ще има друго хранене. И често има дори по-добър вкус. Вкусовите рецептори танцуват макарената след всяка фаза на гладно, обещава Елизабет Ланге. 7. Какво може да се направи с изкушенията? Да останем слаби е предизвикателство в нашето заможно общество. Мнозина се хранят превантивно, защото в даден момент биха могли отново да огладнеят. Контрастратегия: Направете си наясно, че не всяко чувство на глад трябва да бъде задоволено незабавно, че можете да издържите апетита и апетита си за известно време. Обикновено доста добре. 4-ти
20 нискокалорични храни под 50 калории плодове // хранителни стойности на 100 g пресни плодове боровинки калории 42 въглехидрати 7,4 g от които захар 7,3 g мазнини 0,6 g протеин 0,6 g фибри 4,9 g къпини калории 43 въглехидрати 6,2 g от които захар 7g мазнини 1.0g протеин 1.2g фибри 3.2g ягоди калории 36 въглехидрати 5.5g от които захар 5.3g мазнини 0.4g протеин 0.8g фибри 2.0g грейпфрут калории 45 въглехидрати 7.4g от които захар 6.9g протеин 0.6g фибри 0.6g малини калории 34 въглехидрати 4.8g от които захар 4.6g мазнини 0.3g протеин 1.3g фибри 4.7g оранжеви калории 47 въглехидрати 8.3g от които захар 8.2g протеин 1.0g фибри 2, 2g слива калории 4 5 въглехидрати 10,2 g от които захар 10,2 g протеин 0,6 g фибри 1,7 g праскова калории 42 въглехидрати 8,9 g от които захар 8,0 g мазнини 0,1 g протеин 0,8 g фибри 1,9 g 6
Зеленчуци // Хранителни стойности на 100 g пресни зеленчуци Водорасли Калории 37 Въглехидрати 2,1 g от които захар, мазнини 0,4 g, протеини 5,9 g, фибри 0,3 g, патладжан Калории 20 въглехидрати, 2,5 g от които захар, 2,4 g, протеини 1,2 g, фибри 1,4 g Калории на карфиол 28 въглехидрати 2.3g от които захар 0.3g мазнини 0.3g протеин 2.5g фибри 2.9g броколи калории 34 въглехидрати 2.7g от които захар 2.7g протеин 3.8g фибри 3.0g гъби калории 24 въглехидрати 0, 6g от които захарен протеин 4.1g фибри 1.9g резене калории 18 въглехидрати 2.8g от които захар 2.5g протеин 1.3g фибри 1.9g краставица калории 13 въглехидрати 1.8g от които захарен протеин 0.6g фибри 0.5g кальция калории 28 въглехидрати 3.7g от които захар 3.5g протеин 1.9g фибри 1.5g репички калории 14 въглехидрати 2.1g от които захар мазнини 0.1g протеин 1.0g фибри 1.6g зелени аспержи калории 18 въглехидрати 2.0g от които захар 1, 8g мазнини 0.1g протеин 2.0g фибри 1.4g аспержи бели калории 17 въглехидрати 1,8 g от които захар 1,6 g мазнини 0,1 g протеин 1,8 g фибри 1,4 g домати калории 17 въглехидрати 2,6 g от които захар 2,5 g протеин 1,0 g фибри 1,3 g 7
Imprint Verlag M. DuMont Schauberg GmbH & Co.KG Експедиция на Kölnische Zeitung Amsterdamer Str. 192 50735 Кьолн Редактор: Карстен Фидлер (отговорник) Катрин Райхе, Кристина Ринк Изпълнителен директор: Тобиас Хан Изображения: Pixabay, dpa Илюстрации: Tobias Hahn 12