6 съставки запеканка от броколи - лесна рецепта за запеканки с ниско съдържание на въглехидрати (вегетарианска)
Вкусна рецепта за гювечи за зимата! Този гювеч с броколи е любим на партито и се нуждае само от 6 съставки. Гювеч с ниско съдържание на въглехидрати с броколи, покрит със сос от кремообразно сирене. Абсолютен любимец на децата!
Имам чувството, че това ви харесва Рецепта за гювечи с броколи към техните Коледни менюта искам да добавя. Въпреки че тази рецепта за запеканки може да не е традиционно ястие. Но в дните, когато времето е малко, този прост гювеч от броколи е вкусна гарнитура.
Този гювеч с ниско съдържание на въглехидрати се нуждае само 6 съставки. Гювеч кето броколи с крема сирене и моцарела определено е една от най-добрите комфортни храни.
Кремообразният, богат сос от сирене задушава хрупкавите варени броколи и се пече заедно, за да създаде най-вкусната зеленчукова гарнитура.
Съставки за запеканка с броколи с ниско съдържание на въглехидрати
6-те съставки на това гювече с ниско съдържание на въглехидрати са
- броколи,
- несолено масло,
- крема сирене,
- Бита сметана,
- настъргана моцарела,
- накълцан чесън.
Подправете на вкус със сол и черен пипер.
Броколите са много питателен зеленчук, който е вашият здраве подобрена в много отношения. Намаляването на възпалението, подобряването на контрола на кръвната захар, повишаването на имунитета и насърчаването на здравето на сърцето са само някои от тези ползи за здравето. Разбитата сметана и крема сиренето, несоленото масло и моцарелата увеличават съдържанието на мазнини в този гювеч с броколи, което го прави чудесен перфектно кето или нисковъглехидратно хранене.
Как се прави този вкусен гювеч с броколи?
Броколите на цветчета разрязвам, Настържете моцарелата и накълцайте чесъна.
Тази рецепта се обединява за минути, ако съставките се приготвят предварително.
Масло, крема сирене и бита сметана Прехвърлете в тиган на умерен огън. Разбърквайте от време на време, докато всичко се разтопи. Намалете котлона и оставете да къкри. Добавете настърганото сирене и чесън. Подправете със сол и черен пипер. Разбъркайте добре, докато сиренето се разтопи напълно и сместа стане гладка и кремообразна.
Поставете розите броколи в квадратна форма за печене и разпределете равномерно. Изсипете целия сос от разтопено сирене върху броколите. Смесете соса от броколи и сирене, докато всички броколи са добре покрити със соса от сирене. Отгоре разпръснете малко настъргана моцарела.
Печете гювеча Кето Броколи на 180 градуса по Целзий в продължение на 30 минути, докато отгоре леко покафенее. Извадете от фурната и оставете да се охлади за 5 - 10 минути. Сервирайте като зеленчукова гарнитура с пилешки бутчета във фурната, печени пилешки крилца или самостоятелно като вкусно основно ястие.
Съвети и трикове за приготвяне на перфектния гювеч с броколи с ниско съдържание на въглехидрати.
1. Тази рецепта определено е угодно на тълпата и е много лесна за приготвяне и за тълпа! Можете лесно да удвоите или утроите тази рецепта за гювечи с броколи и да направите по-дебело гювече или да разделите сместа на по-малки гювечи. Само имайте предвид, че може да се наложи да настроите времето за печене, за да се съобразите с по-големия размер на рецептата.
2. Друг начин, по който тази рецепта е идеална за семейни и приятелски събирания, е, че можете да я направите един ден или няколко часа преди сервиране. Просто подгответе рецептата, но все още не печете гювеча. Извадете формата за печене от хладилника 35 минути преди сервиране. Оставете да почине 5 минути и след това изпечете и сервирайте както обикновено. Толкова просто!
3. Можете да замените други страхотни зеленчуци с броколи, за да направите вкусно, гратирано сирене и зеленчуково гювече. Карфиолът, гъбите, аспержите, лукът и чушките са страхотни зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, които работят чудесно в този богат, сирене гювеч от броколи. Добавете разнообразие от тези зеленчуци, за да ги направите цветни и привлекателни за децата.
4. Кремообразният сос от сирене по тази рецепта се съчетава добре с играта с билките и подправките, които добавяте. Добавете малко люспи червен пипер или лют червен пипер за някаква подправка или добавете малко италиански билки или пресен магданоз за още един вкус.
5. Ако искате да улесните приготвянето на тази форма за печене на броколи, използвайте чесън на прах вместо смлян чесън и използвайте вече настъргана моцарела. Но не използвайте прясна моцарела!
6. Почистете броколите и нарежете до желания размер. Опитайте се да направите всички цветчета с еднакъв размер, така че всички да се готвят еднакво бързо.
7. Измийте броколите преди употреба. Някои хора обичат да го бланшират в подсолена вряща вода, преди да го използват. След това, когато го бланширате, го печете 20 минути или броколите ще станат твърде меки. Оставете водата да се отцеди напълно, преди да я използвате в тази рецепта. Бланширането за няколко минути ще запази цвета, свежестта и текстурата. Това е първата стъпка преди сотиране или пържене с разбъркване. Не е абсолютно необходимо за тази рецепта за гювечи
Вижте и другите ми вкусни Рецепти за запеканки за перфектен Вечеря с ниско съдържание на въглехидрати в.