Админ, автор на Nedis Dr.
Нахлуване в храносмилателната система
Храносмилателната система е съвкупност от органи, с помощта на които се извършва храносмилането и усвояването на усвоената храна, както и елиминирането на несимилируеми остатъци.
Храносмилателната система започва да функционира непосредствено преди поглъщането на първото парче храна и ще бъде заета през следващите няколко часа, понякога дори дни, в зависимост от това какво ядем. Този процес, наречен храносмилане, позволява на тялото да извлича нужните му хранителни вещества и енергия от храните, които ядем. Храносмилателната система се състои от части от тялото, които работят заедно, за да превърнат храната и течностите в горивото, от което се нуждае тялото ни. Още преди ядене, когато помиришем вкусна храна или когато видим или помислим за ястие, което харесваме, храносмилането започва и слюнката вече започва да се образува в устата. Когато дъвчем, слюнката започва да разгражда химикалите в храната, което прави храната по-мека и по-лесна за преглъщане. Когато сме готови да преглътнем, езикът изтласква част от сдъвчената храна, наречена болус, зад гърлото, което е втората част на храносмилателния тракт. Хранопроводът е като еластична тръба, направена от мускули, дълга около 25 сантиметра, която пренася храна до стомаха.
Зад врата е трахеята, която позволява на въздуха да влиза и излиза от тялото ни. Когато поглъщаме храна или течности, мембрана като специален капак, наречен епиглотис, се спуска над отвора на трахеята, така че храната или напитката навлизат в хранопровода, а не в трахеята. Сигурно ви се е случвало поне веднъж да изпиете нещо твърде бързо или да погълнете нещо бързо, след това да започнете да кашляте и да ви казват, че „е навлязло от другата страна“. Това се случва, когато епиглотисът няма достатъчно време за спускане и по този начин възниква неволна кашлица, която помага за почистване на трахеята. След като храната навлезе в хранопровода, тя не попада директно в стомаха, тъй като мускулите на хранопровода се движат ритмично, на вълни, за да улеснят транспортирането на купата с храна през хранопровода. Този процес отнема между 4 и 8 секунди.
В края на хранопровода е стомахът. Тази J-образна мускулна торбичка има три роли: съхранява храната, разгражда я до течна смес и след това бавно изпразва течната смес в тънките черва. Стомахът е като миксер, смесвайки и раздробявайки на все по-малки парчета, храната, която се е спуснала през хранопровода. Този процес се извършва с помощта на силни мускули в стомашните стени и секретирани от него стомашни сокове. Стомашните сокове също помагат да се убият бактериите, които могат да присъстват в храната, която ядете.
Тънкото черво е дълга тръба, дълга около 3 до 5 м, която се намира зад стомаха. Той играе основна роля в храносмилането на храната, като абсорбира всички витамини, минерали, протеини, въглехидрати и мазнини от храната. Когато ядем храни, богати на протеини и мазнини, тънките черва помагат за тяхното усвояване с помощта на три спомагателни органа: панкреаса, черния дроб и жлъчния мехур. Тези органи изпращат различни сокове към тънките черва, за да подпомогнат храносмилането и усвояването на хранителните вещества. Панкреасът произвежда сокове, които помагат на тялото да смила мазнини и протеини, а секретираната от черния дроб течност, наречена жлъчка, помага да се абсорбират мазнините в кръвта. Жлъчният мехур служи и за съхранение на жлъчката, като я съхранява, докато тялото има нужда от нея.
Храната може да остане в тънките черва в продължение на 4 часа. Те ще се превърнат в много тънка смес, с водна консистенция. Този път, който храната прекарва в тънките черва, се използва добре, тъй като в крайна сметка хранителните вещества в консумираната храна могат лесно да преминат от червата в кръвта. След като достигнат кръвта, тялото ни може да се възползва от тези хранителни вещества. Следващата спирка за тези хранителни вещества е черният дроб. Кръвта, богата на хранителни вещества, достига черния дроб за преработка. Черният дроб филтрира вредните вещества, превръщайки някои от тях в жлъчка. Той метаболизира протеини, въглехидрати и липиди и съхранява минерали и витамини.
Части от храната, които тялото не може да използва, са насочени към дебелото черво. Дебелото черво е дълго около 1,5 метра. След като повечето хранителни вещества се извлекат от хранителната смес, остатъците остават - частите от храната, които тялото не може да използва. Те трябва да бъдат отстранени от тялото. Преди да бъдат елиминирани, те преминават през част от дебелото черво, наречена дебелото черво - мястото, където тялото абсорбира вода и някои минерали в кръвта. Несвоените хранителни отпадъци се превръщат в изпражнения.
Дебелото черво изтласква изпражненията в ректума, което е последната спирка по храносмилателния тракт. Изпражненията остават тук, докато не сме готови да ги изхвърлим. Когато това време дойде, изпражненията се отстраняват чрез избутване през ануса. Можем да помогнем на храносмилателната система да функционира оптимално, като консумираме вода и ядем здравословна диета, която включва храни с високо съдържание на фибри. Храните с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, насърчават храносмилането.
Храносмилателната система е важна част от нашето тяло. Без него не бихме могли да получим нужните хранителни вещества, за да сме здрави.
Стрес, киселини и гастроезофагеална рефлуксна болест
Стресът с право се счита за болестта на 21 век. Хора от всички възрасти се сблъскват с това явление, което има отрицателен ефект върху здравето ни. И нашето стомашно-чревно здраве изглежда е тясно свързано с нашите емоции. Гастроезофагеалната рефлуксна болест или рефлуксът на стомашната киселина от стомаха към хранопровода не е изключение и симптомите могат да ескалират със стрес. Връзката между стреса и симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест обаче е трудна, защото сме различни и реагираме по различен начин и стресът може да засегне някои хора, страдащи от гастроезофагеална рефлуксна болест, но не всички.
Намаляването на стреса може да облекчи симптомите на гастроезофагеален рефлукс, както и други стомашно-чревни проблеми. И макар да не е лесно да намалим стреса в живота си, има някои неща, които можем да направим, за да намалим стреса, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест. Упражненията са един от най-добрите начини за намаляване на стреса. Разхождайки се по половин час всеки ден, времето, което отделяме за своите удоволствия, четене, музика, разходки или други творчески и релаксиращи дейности, може да помогне за намаляване на стреса. Обсъждането на проблеми с психотерапевт или дори с приятел може да помогне за облекчаване на стреса.
Здравословните навици са полезни в дългосрочен план в борбата със стреса. Лесно е да прибегнем до неща, които знаем, че не са полезни за здравето ни, като преяждане и нездравословно хранене, пушене и пиене на твърде много алкохол или кофеин, когато преживеем трудни моменти. И не случайно това са някои от факторите, които повишават риска от гастроезофагеална рефлуксна болест. Кофеинът, тютюнопушенето и алкохолът могат да отпуснат долния езофагеален сфинктер - мускула, който свързва хранопровода със стомаха - като по този начин улеснява достъпа на киселина до хранопровода.
Как можем да предотвратим появата на гастроезофагеална рефлуксна болест
Гастроезофагеалната рефлуксна болест е хронично храносмилателно разстройство, причинено от рефлукса на киселина и стомашни сокове в хранопровода. Понякога може да възникне рефлукс на стомашна киселина, но гастроезофагеалният рефлукс става хроничен, когато киселинният рефлукс се появява често (поне 2 пъти седмично). Основната причина за гастроезофагеален рефлукс е недостатъчното свиване на долния езофагеален сфинктер и преходното му отпускане. За разлика от много състояния, гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) може да бъде предотвратена. Има няколко стъпки, които можем да предприемем за предотвратяване на рефлукс на стомашна киселина в хранопровода през долния езофагеален сфинктер, който може да увреди лигавицата на хранопровода с течение на времето и да доведе до редица нежелани състояния.
Загубата на тегло е една от мерките. Затлъстяването е една от водещите причини за гастроезофагеална рефлуксна болест. Излишните стомашни мазнини оказват натиск върху корема, изтласквайки стомашните сокове в хранопровода. Диетата е друг фактор, който причинява ГЕРБ. Хората, изложени на риск от ГЕРБ, трябва да избягват да ядат мазни, пикантни и кисели храни като домати, цитрусови плодове, шоколад, мента, лук, кафе или кофеинови напитки, както и газирани напитки.
Консистенцията на храненията също е важна. За да се избегне гастроезофагеален рефлукс, препоръчително е храненията да не бъдат последователни, тъй като те запълват стомаха и притискат долния езофагеален сфинктер, като по този начин увеличават риска от гастроезофагеален рефлукс. Друго важно нещо за избягване на стомашната киселинност е да не лежите веднага след хранене. Препоръчително е да изчакате поне три часа след хранене, преди да си легнете. Когато легнем за дрямка веднага след хранене, стомашната киселина притиска по-лесно долния езофагеален сфинктер и навлиза в хранопровода.
Позицията на тялото в леглото също е важна за предотвратяване на киселинен рефлукс. Повдигането на главата на леглото с 15-20 см може да помогне за поддържане на стомашната киселина в стомаха. Допълнителните възглавници не са полезни, тъй като те само повдигат главата и се нуждаем от повдигане на цялата горна част на тялото, за да се предотврати киселинният рефлукс в хранопровода.
Някои лекарства могат да увеличат риска от гастроезофагеална рефлуксна болест, или чрез отпускане на долния езофагеален сфинктер или намеса в храносмилателния процес, или чрез дразнене на хранопровода, който вече е възпален. Тези лекарства включват нестероидни противовъзпалителни лекарства, калциеви блокери, нитрати и антихолинергици. Хората, които се лекуват с някое от тези лекарства, трябва да говорят със своя лекар за промяна на лечението с такова, което няма същия ефект върху горната част на храносмилателния тракт. Въпреки това, приложението на лекарство, предписано от лекар, никога не трябва да се спира без консултация с него.
Пушенето е друг рисков фактор за гастроезофагеална рефлуксна болест. Проучванията показват, че никотинът може да отпусне мускулите на долния езофагеален сфинктер и да попречи на способността на слюнката да отстранява киселината от хранопровода. Следователно отказването от тютюнопушенето е най-мъдрото решение за предотвратяване на гастроезофагеална рефлуксна болест, а и не само пушенето с вредно въздействие върху цялото тяло.
Както при тютюнопушенето, алкохолът може да отпусне долния езофагеален сфинктер и да предизвика спазъм на мускулите на хранопровода. Поради това консумацията на алкохол трябва да бъде сведена до минимум или елиминирана. Редовните упражнения и намаляването или премахването на стреса могат да помогнат за намаляване на апетита, повишаване на жизнеността и предотвратяване на определени здравословни проблеми. Всички тези мерки означават възприемане на здравословен начин на живот, който може да ни помогне да предотвратим гастроезофагеален рефлукс. Ако следваме горните мерки, но въпреки това имаме стомашна киселинност, е необходимо да се консултираме с лекар или фармацевт. Има решения, като NEDIS, които помагат за облекчаване на симптомите на гастроезофагеална рефлуксна болест.