Бърз мускулен растеж и загуба на мазнини Следвайте тези 3 правила

Ако сте шампион, ще ви хареса този NGA епизод. Ако искате да станете такъв, препоръчвам: следете!

загуба

И ако нямате никакви амбиции ...

тогава можете поне да направите впечатление във фитнес бара с днешните 10-минутни познания по NGA.

По-бързо изграждане на мускули и загуба на мазнини: 3 прости правила, които спестяват време

Продължаваме темата от последния епизод: Става въпрос за ефективни силови тренировки, магическата дума е „кумулативна умора“. Помага ви да уловите правилния заек по-бързо. Вашата диета ще реши дали името му е „заек с бързо изграждане на мускулите“ или заек с „ускорена загуба на мазнини“.

До края на днешния епизод ще имате отговорите на следните въпроси:

  • Какво е кумулативна умора?
  • Как кумулативната умора помага при по-бързо изграждане на мускулите е вашата цел?
  • 3 прости правила, които трябва да имате предвид, ако искате да увеличите мускулния си обем.
  • Как да тренирам, ако НЕ искате да качите мускулна маса.

"Изчакай малко. Марк, това е епизод 57 - защо говориш за епизод 58? " Ей, внимавай! Днес решихме в кратки срокове да приведем епизода си напред със седмица. По това време записът беше прясно смесен.

Слушайте подкаста на NGA

ресурси

В този епизод споменах някои допълнителни съдържания, включително:

  • Стенограмата на текущия епизод на тема „по-бързо изграждане на мускули и загуба на мазнини“.
  • В NGA епизод 56 ще научите основите на изграждането на мускулите, на които се основава този епизод.
  • С правилната диета вие контролирате дали натрупвате маса или губите мазнини.
  • Ако харесате цитата в началото, можете да намерите повече от него на MotivierMich.com .

Абонирайте се за подкаста на NGA

Ако ви е харесал този епизод, абонирайте се за NGA чрез Apple Podcasts или други канали:

Вашия отзив

Ако имате предложение за тема за подкаст или въпрос или коментар за подкаста на NGA, моля, изпратете ми имейл.

Ако сте харесали подкаста на NGA, оценете го в Apple Podcasts и напишете кратко ревю. Помагате ни да достигнем до повече хора! Благодаря.

Въпрос: Не всички изграждащи мускули са еднакви. В този епизод ви дадох препоръката първо да изградите мускулния обем, което означава „да изглеждате добре гол“ за вас (саркоплазматична хипертрофия) - и след това да работите върху дефиницията (миофибриларна хипертрофия). На скала от 1 до 10 - колко близо сте до целта си (10 = постигната цел на NGA)? Напиши коментар.

Относно Марк Маслоу

Марк Маслоу е инженер, фитнес треньор и основател на MarathonFitness.de, фитнесът с M.A.R.K. Подкаст и страстен спортист по сила и издръжливост повече от 20 години. Можете да научите повече за него тук. Поддържайте връзка в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter и Strava.

Основна странична лента

Повече от 40 000 абонати!

Ами ти? Регистрирайте се за: Безплатни електронни книги за фитнес, ексклузивни съвети и инструменти, които споделям само в частния бюлетин.

"Фитнес треньорът Марк Маслоу споделя съвети как правилно да се упражнявате, за да изглеждате като холивудска звезда."
Светът

Изпращайки формуляра, вие по всяко време се съгласявате да получавате моя бюлетин. Информация за защита на данните тук