Брой стъпки на ден изчисление и препоръка Искате повече
Ти обичаш ? Бихме искали да знаем повече! Добавете коментар, за да споделите мнението си.
Не ти ли хареса? Бихме искали да знаем защо! Добавете коментар, за да споделите мнението си.
Пешеходството има много предимства и има предимството, че можете да се практикувате всеки ден, по време на пътуването до работа, като слезете от гарата преди обичайната ви спирка или като паркирате колата си малко по-далеч, например! Но колко ежедневни стъпки се препоръчват ?
Колко стъпки трябва да предприемем всеки ден ?
Дълго време можете да прочетете навсякъде, че препоръчителният брой стъпки на ден, за да бъдете в добра форма, е 10 000 ! Този брой стъпки отговаря на приблизително 7 км. Въпреки че ползите от ходенето са много, много от нас изглежда трудно да постигнат тази цел, особено тези, които работят в седнало положение. Добра новина, проучване на Харвардското медицинско училище предполага това 7500 не достатъчно.
Как да изчислим броя стъпки, които правите всеки ден ?
За да знаете колко стъпки правите на ден, две решения:
- От брой километри и в зависимост от измерете вашата стъпка. Средно една стъпка е между 50 и 80 сантиметра. Ако стъпките ви са 65 сантиметра и сте изминали 5 км през деня, умножете броя на километрите по 100 000, за да получите разстоянието в сантиметри (500 000) и го разделете на 65, за да получите средния брой стъпки през този ден. Разстояние: в този случай около 7692.
- Благодарение на a крачкомер часовник или към a приложение на вашия телефон: той автоматично ще разпознае броя стъпки, които сте предприели през деня, като вземете предвид височината ви, посочена предварително.