Броене на калории - Най-ефективната стратегия за отслабване наистина би била толкова трудна, колкото е
Трябва ли да броим калории, за да отслабнем? Не! Помага ли броенето на калории, струва ли си? Да!
Ново проучване установи, че проверката ни отнема по-малко от 15 минути на ден. Според изследванията един от най-добрите предсказващи фактори за успеха при отслабване е проследяването и записването на калории през целия ден, веднага щом консумираме тези храни. Но спазването на диета, преброяването и записването на калории е неудобно и отнема много време за много хора, така че много хора, които искат да отслабнат, не могат да съберат достатъчно сила на волята, за да го вложат.
Съвсем ново проучване, публикувано през март, предполага, че спазването на диета е далеч по-малко напрегнато, отколкото изглежда.
Участниците в 6-месечна онлайн програма за отслабване бяха изследвани и установиха, че най-успешните участници са отделили средно по 14,6 минути на ден за тази дейност. Участниците записаха калоричното съдържание на храни и напитки, както и размера на порциите и методите на приготвяне. Проучването, проведено съвместно от Университета на Върмонт и Университета на Южна Каролина, е първото в света, което отчита времето, необходимо за самоконтрол при тези, които са най-успешни в отслабването.
"Хората го мразят; те мислят, че това е обременяващо и ужасно, но имахме въпрос за това колко време всъщност отнема. Отговорът е: наистина не е много", каза Жан Харви, ръководител на изследването.