Изчислете идеалното му тегло и как l; достигнете лесно (забравете за ИТМ)!
Знаете, че за вас е време да отслабнете. Искането да отслабнете е едно нещо, което трябва да знаете колко да загубя е друго. Тогава дойде време да изчислете идеалното си тегло. Съвсем откровено, имайте повече или по-малко точно число върху количеството тегло за отслабване не променя скоростта на загуба. Но е разбираемо, че някои хора имат имате нужда от забележителност количествено, за измерване на пътя !
Анализ на съществуващите
За да знаете къде искате да отидете, от съществено значение е да знаете текущото си местоположение. Съотношението на височина и тегло, за да изчислите идеалното си тегло, е един от начинитеповърхностен анализ но лесен за настройка. The първи показател толкова е и височината спрямо вашето тегло.
Ако сте жена и че теглото ви е равно или по-малко от височина -5 (например 1m60 за 55 кг). Не е нужно да отслабвате. Това, от което се нуждаете, е потенциално рекомпозиция на тялото (премахване на мазнините и увеличаване на мускулите). Но ако като жена теглото ви е твърде ниско, други въпроси може да се случи. Като генетично предназначени да носят бебета, средното ниво на мазнини е по-високо (за да се осигури оцеляването на детето по време на бременност). Чрез намаляване на това ниво на мазнини твърде много, хормонално сътресение може да възникне и да причини всякакви емоционални смущения, както и временно безплодие. Дами, в името на здравето, никога не слизайте под размер -15.
За мъже, изчисляването на идеалното ви тегло е по-лесно. В зависимост от вашата спортна история, текущите ви физически активности и генетиката ви се намира идеалното тегло средно между Размер -8 и Размер -0. Ако ставите ви са особено дебели, вашето телосложение е доста набито и физическата ви активност е висока, можете да стигнете до размер +5.