Бъркани яйца с грах за бърза фитнес вечеря Yasty
Имате ли нужда от малко протеин, преди да заспите? Няма проблем с тази вечеря, можете да напълните с над 32 грама протеин. Бърканите яйца с грах също осигуряват много фибри, така че след това да сте наистина сити.
Бъркани яйца с грах като вечеря с протеинова рецепта
Разбира се, бърканите яйца с грах са малко необичайно ястие, но всъщност много полезна комбинация. Тъй като в яйцата почти няма фибри или въглехидрати, те от своя страна осигуряват грах. Грахът има съдържание на въглехидрати от 10-14 процента и осигурява много фибри, а също и определено количество протеин.
съставки
подготовка
- Загрейте тигана и извадете граха от фризера.
- Добавете 1 чаена лъжичка масло или кокосово масло в тигана и докато яйцата не са в тигана, само загрявайте печката умерено. Това е важно, за да не започне пушенето на мазнини.
- Разбийте 3 яйца или в зависимост от това колко използвате и ги добавете директно в тигана и разбъркайте в чаша предварително.
- Веднага след като поставите яйцата в тигана и го разбъркате, можете да добавите граха. Оставащото време и нагряването на бърканите яйца са достатъчни, за да загреят граха.
Замразеният грах винаги е предварително сварен, или по-скоро бланширан. Ето защо грахът трябва само да се загрее достатъчно, за да бъде само топъл.